۹:۴۰ نکاتی برای سلامتی دستگاه گوارش

شما می‌توانید با انتخاب سبک زندگی سالم و به دور از استرس کمک زیادی به سلامت بدنتان کنید و همیشه در ذهن داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است. پس از همین امروز با ترک عادات بد غذایی و شروع سبک زندگی سالم خود از بدنتان مراقبت کنید.

خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام :

هر غذایی که در طول روز می‌خوریم مسیری شگفت انگیز را در بدن ما طی می‌کند، آغاز این مسیر از دهان ما شروع می‌شود و در نهایت به مقعد و دفع غذا ختم می‌شود. در طول این مسیر غذا خرد شده و تجزیه می‌شود و مواد مغذی آن جذب بدن می‌شود و انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌های روزانه ما تامین می‌کند. سیستم گوترشی بدن انسان از اجزای مختلفی تشکیل شده است. وظایف این ارگان‌ها دریافت، تجزیه غذا و ازادسازی انرژی مورد نیاز بدن از این غذاهاست.

"شما می‌توانید با انتخاب سبک زندگی سالم و به دور از استرس کمک زیادی به سلامت بدنتان کنید و همیشه در ذهن داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است"اصلی‌ترین قسمت‌های سیستم گوارشی را می‌توانیم دهان، مری، شکم، روده کوچک و بزرگ و مقعد بدانیم. گاهی عملکرد این بخش‌ها با مشکلاتی روبرو می‌شود و در صورت رفع نشدن تبدیل به بیماری‌های مختلف می‌شود. با این مقدمه سعی می‌کنیم بخشی از مشکلات گوارشی و روش هایی برای حفظ سلامت سیستم گوارشی بدن را ارائه کنیم.

شایع‌ترین مشکلات سیستم گوارش

با توجه به گستردگی و اهمیت سیستم گوارش در بدن انسان بالطبع مشکلات ناشی از آن نیز بیشتر است. در اینجا مهم‌ترین بیماری‌ها و مشکلات گوارشی را با هم بررسی می‌کنیم:

خشکی دهان و گلو:

علت خشکی دهان و گلو به کم ترشح شدن بزاق توسط غدد بزاقی دهان شما برمی‌گردد. این مشکل بر اثر کمبود آب در بدن ایجاد می‌شود.

همچنین اگر احساس اضطراب یا عصبی بودن کنید دهان شما خشک می‌شود. معمولا برای رفع این مشکل درمان‌های خانگی مثل نوشیدن مایعات گرم و مکیدن قرص‌های گلو توصیه می شود. اما در صورت ادامه‌دار بودن این علائم باید به پزشک مراجعه کنید.

رفلاکس معده:

رفلاکس معده را شاید با سوزش معده شدید به یاد بیاورید. ضعف دریچه بین مری و معده باعث می‌شود تا اسید معده به مری برگردد و به این ترتیب باعث تحریک پوشش مری شود. رفلاکس معده منجر به درد قفسه سینه می شود.

"پس از همین امروز با ترک عادات بد غذایی و شروع سبک زندگی سالم خود از بدنتان مراقبت کنید"برای رفع این مشکل می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• کاهش وزن
• ترک سیگار و دخانیات
• جویدن ارام و آهسته غذا
• پرهیز از دراز کشیدن بلافاصله بعد از صرف غذا

التهاب پوشش داخلی حفره شکم:

چنانچه آپاندیس بترکد و آنتی بیوتیک‌ها در زمان نیاز مصرف نشوند، این عارضه می‌تواند منجر به مرگ فرد شود. علائم این بیماری به شکل حساس شدن شکم، سفت شدن عضلات شکم، درد در زمان لمس شکم ظاهر می‌شوند. در صورت بروز این علائم و ترکیدن آپاندیس فورا به پزشک مراجعه کنید.

زردی:

زردی نوعی بیماری دستگاه گوارش محسوب می‌شود. این بیماری در اثر نشت فرآورده‌های جانبی صفرا از خون به بافت‌های بدن ایجاد می‌شود. زردی هم در نوزادان و هم در بزرگسالان مشاهده می‌شود.

درمان این بیماری به عامل اصلی ایجاد آن برمی‌گردد. برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید. ورزش روزانه را فراموش نکنید و از مصرف مشروبت الکلی پرهیز کنید.

حفظ سلامت سیستم گوارشی:

سبک زندگی شما و عادات غذایی‌تان نقش مهمی در هضم غذاهایی که مصرف می‌کنید دارند. سیستم گوارشی شما مواد مغذی دریافتی از وعده‌های غذایی‌تان را بین بخش‌های مختلف بدن تقسیم می‌کند. اگر ز حفظ سلامت این سیستم غافل شوید دچار بیماری ها و مشکلات فراوانی می‌شوید.

"خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : هر غذایی که در طول روز می‌خوریم مسیری شگفت انگیز را در بدن ما طی می‌کند، آغاز این مسیر از دهان ما شروع می‌شود و در نهایت به مقعد و دفع غذا ختم می‌شود"برداشتن گام‌هایی در جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما می‌تواند به سلامت کلی بدنتان کمک شایان توجهی کند. در اینجا نکاتی که می‌تواند به شما در این راه کمک کند را مرور کرده‌ایم:

• رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید. بر کسی پوشیده نیست که مصرف فیبر و سبزیجات تاثیرات مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارشی دارد. مصرف رژیم غذایی با فیبر بالا که شامل غلات، سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات است می‌تواند فرآیند هضم را بدن شما بهبود ببخشد و احتمالا یبوست را کمتر کند. این رژیم غذایی همچنین به پیشگیری از بیماری‌هایی مثل سندروم روده تحریک پذیر نیز کمک می‌کند و وزن شما را در محدوده متناسب نگه می‌دارد.
• کمک گرفتن از پزشکان: بررسی وضعیت سلامتی شما توسط یک پزشک می‌تواند اطمینان خاطر شما را جلب کند.

  داشتن مشاوره با متخصص داخلی در زمینه مشکلات گوارشی به شما کمک می‌کند تا از مشکلات احتمالی باخبر شده و به رفع آن‌ها بپردازید.

• غذا‌های پرچرب را حذف کنید. غذاهای چرب باعث کند شدن روند هضم غذا می‌شوند و شما را مستعد ابتلا به یبوست می‌کنند. در برنامه غذایی‌تان غذاهای چرب را با مواد غذایی پر فیبر جایگزین کنید تا سلامت بمانید.
• بدن را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای سلامتی شما مفید و حیاتی است.
• عادات بد از قبیل سیگار کشیدن، مصرف الکل و قهوه زیاد را ترک کنید. این موارد عملکرد سیستم گوارشی شما را تحت الشعاع قرار داده و مشکلات گوارشی بسیاری را ایجاد می‌کنند.
• ورزش را فراموش نکنید.

  "در طول این مسیر غذا خرد شده و تجزیه می‌شود و مواد مغذی آن جذب بدن می‌شود و انرژی لازم را برای انجام فعالیت‌های روزانه ما تامین می‌کند"برحسب توان و میزان فعالیت روزانه خود برنامه ورزشی متناسبی را انتخاب کرده و دنبال کنید.

• از استرس دوری کنید. سعی کنید حداقل در زمان صرف غذا استرس نداشته باشید. محیطی آرام را برای صرف غذا انتخاب کرده و از تماشای اخبار و تلویزیون هنگام غذا خوردن اجتناب کنید.
• غذاهایتان را کمتر سرخ کنید و بیشتر به روش‌های طبخ دیگر مثل بخارپز کردن، کباب کردن و آبپز کردن بپردازید.

شما می‌توانید با انتخاب سبک زندگی سالم و به دور از استرس کمک زیادی به سلامت بدنتان کنید و همیشه در ذهن داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است. پس از همین امروز با ترک عادات بد غذایی و شروع سبک زندگی سالم خود از بدنتان مراقبت کنید.