بانوان زیر ۴۰ سال بخوانند

آفتاب‌‌نیوز :

زهرا کاشانی اظهار داشت: توصیه‌های طب ایرانی در اصلاح سبک زندگی که به پیشگیری و درمان یائسگی زودرس می‌انجامد هم به افرادی که در حال حاضر درگیر یائسگی زودرس هستند کمک می‌کند و هم به دخترانی که مادرانشان درگیر این مساله هستند زیرا امکان دارد به صورت ژنتیکی دچار این مشکلات شوند.

تدابیر طب ایرانی در پیشگیری از یائسگی زودرس

وی با اشاره به یائسگی زودرس به عنوان یکی از مشکلات مبتلا به زنان تصریح کرد: در طب ایرانی می‌توان با اصلاح شیوه زندگی و درمان‌های کمکی به توقف روند یائسگی و بازگرداندن سیکل‌های طبیعی کمک کرد.

این پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به اهمیت سلامت بانوان و ابراز خرسندی از نامگذاری هفته‌ای با نام هفته سلامت زنان اظهار داشت: این نامگذاری‌ها با هدف حساس‌سازی و اطلاع رسانی در خصوص مهم‌ترین اولویت‌های سلامت زنان انجام می‌شود و نقش مهمی در توجه به سلامت این قشر مهم در جامعه دارد.

وی افزود: یکی از مسائل مهم بانوان بحث یائسگی زودرس، پیشگیری و درمان آن است که به عنوان یکی از اولویت‌های سلامت بانوان در هفته سلامت زنان در نظر گرفته شده و در طب ایرانی می‌توان با اصلاح شیوه زندگی و درمان‌های کمکی به توقف روند یائسگی و بازگرداندن سیکل‌های طبیعی کمک کرد.

کاشانی با اشاره به عوارض بروز یائسگی زودرس همچون عدم امکان باروری، پوکی استخوان، عوارض قلبی عروقی، اختلال عملکرد جنسی و مشکلات روحی گفت: از آنجایی که سن یائسگی به صورت ژنتیکی تعیین می‌شود و سن یائسگی دختران به مادران نزدیکتر است، اگر در خانواده یائسگی زودرس یا نارسایی زودرس تخمدان وجود داشته باشد دختران این خانواده هم امکان دارد دچار این مشکل شوند بنابراین باید تدابیر لازم برای پیشگیری از یائسگی زودرس این دختران انجام شود.

وی افزود: از دیدگاه طب ایرانی یکی از علل عمده توقف قاعدگی قبل از یائسگی طبیعی، غلبه غیرطبیعی سودا است که با مشکلات عصبی و روانی همچون اضطراب و افسردگی و با علائم سردی و خشکی بدن همراه است.

کاشانی ادامه داد: اکثر افرادی که دچار نارسایی زودرس تخمدان هستند یک شرح حال قبلی از استرس دارند که ما در طب ایرانی از آن با اصطلاح اعراض نفسانی یاد می‌کنیم و با اصلاح سبک زندگی در جهت افزایش احتمال برگشت تخمدان تلاش می‌کنیم. این اقدامات در کنار ارجاع به متخصص زنان صورت میگیرد، چرا که آینده باروری زنان اهمیت زیادی دارد .

حفظ آرامش روحی از عوامل کلیدی در بهبود نارسایی زودرس تخمدان

این پزشک و متخصص طب ایرانی با تاکید بر حفظ آرامش و مدیریت هیجانات حوادث گفت: از عوامل کلیدی در بهبود نارسایی زودرس تخمدان حفظ و برقراری آرامش روحی و روانی فرد است. به همین منظور توصیه می‌کنیم بانوان تا حد امکان ورودی‌های ذهن خود را کم کنند یعنی غیر از موارد کاری یا آموزشی سراغ فضای مجازی و اخبار نروند. همچنین رفتن به طبیعت، دیدن مناظر طبیعی، گوش دادن به نغمه‌های طبیعی مثل صدای پرندگان، صدای رودخانه و صدای آرامبخش باران کمک کننده است.

کاشانی افزود: در کنار این موارد تمرین تنفس آرامبخش، استفاده از بوهای خوش و استفاده از میوه‌هایی مثل سیب و گلابی، انار شیرین و فالوده سیب که در ترکیب آن از گلاب و عرق بیدمشک استفاده می‌شود، به تقویت قلب و مغز کمک می‌کند.

وی یادآور شد: مصرف غذاهای خونساز و لطیف مانند تخم مرغ عسلی، گوشت پرندگان، گوشت گوسفند و استفاده از شیرگاو و غذاهایی که از شیرگاو در آن استفاده می‌شود مثل حریره بادام، شیربرنج، فرنی که با شیره انگور شیرین شده و میوه‌هایی که رطوبت بخش هستند و گرمای مطلوبی دارند مثل انگور، انجیر و استفاده از خشکبار مانند مویز، انجیر و بادام در رژیم غذایی توصیه می‌شود.

این پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به اهمیت ورزش و نقش آن در سلامت بانوان تاکید کرد: باید در برنامه روزانه زمان مناسبی را به ورزش اختصاص دهیم. ورزش با افزایش اعتماد به نفس و نشاط به کنترل افسردگی کمک می‌کند، از سویی خود ورزش به ترشح هرمونهای جنسی از غده هیپوفیز کمک می‌کند.

"به همین منظور توصیه می‌کنیم بانوان تا حد امکان ورودی‌های ذهن خود را کم کنند یعنی غیر از موارد کاری یا آموزشی سراغ فضای مجازی و اخبار نروند"ورزش‌های کششی، نرمش‌ها، ماساژ، بخصوص ماساژ ساق و کف پا مناسب است.

کاشانی ادامه داد: خواب مناسب نیز اهمیت زیادی در سلامت بانوان دارد، خواب مطلوب خوابی است که قبل از نیمه شب باشد و وقتی فرد بیدار می‌شود احساس سبکی، نشاط و قدرت کند. این خواب مطلوب آرامش روانی ایجاد می‌کند و باعث تمدد قوا و تقویت متابولیسم بدن و دفع سموم ز ابدن می‌شود. همچنین باید از خواب طولانی روز باید پرهیز کنیم.

وی افزود: یکی از موارد دیگر در اصلاح شیوه زندگی توجه به دفع مناسب از طریق اصلاح یبوست است که اهمیت زیادی در پیشگیری و درمان یائسگی زودرس دارد.