توصیه کارشناسان: به جای قرص‌های مکمل و ویتامین، غذاهای سالم و مقوی بخورید

اگر به تازگی در بحبوبه همه‌گیری جهانی کرونا، بیشتر از همیشه نگران سلامت خود هستید، شاید به فکر مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی افتاده باشید.

ولی آیا ویتامین می‌تواند جلوی مریض شدن شما را بگیرید؟ 

به گزارش سی‌ان‌ان، هیچ‌گونه شواهدی در دست نیست که نشان دهد مصرف نوع خاصی ویتامین بتواند جلوی ابتلا به بیماری‌های مزمن را بگیرد.

در عوض کارشناسان می‌گویند خوردن غذاهای سالم و مقوی مملو از سبزیجات، میوه، غلات، حبوبات، لبنیات کم چربی، و ماهی به مراتب مفیدتر از قرص‌های ویتامین و دیگر مکمل های غذایی هستند.

با این حال صنایع زیادی هستند که می‌خواهند این محصولات را بفروشند. تخمین زده می‌شود که بیش از نیمی از مردم آمریکا به طور روزانه یا هر از گاهی از قرص‌های مکمل غذایی مصرف می‌کنند.

ولی کارشناسان معتقد هستند که این کار نه تنها پول دور ریختن است، بلکه مصرف غیر ضروری و بی رویه خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند برعکس مضر باشد.

هرچند در برخی موارد بدن کمبود ویتامین دارد و تنها در آن صورت و تحت دستور پزشک باید از این مکمل‌ها مصرف کرد.

بیشتر پزشکان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی را تنها در صورت کمبود - که با آزمایش خون مشخص می‌شود - و یا برای زنان باردار، توصیه و تجویز می‌کنند.

این ویتامین‌ها اغلب ویتامین د، ویتامین ب ۱۲، کلسیم، آهن، و ویتامین‌های دوران بارداری هستند.