از کلسیم گیاهی غافل نشویم/ در سنین زیر ۵۰ سال نیاز به خوردن قرص کلسیم نیست

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، «عبدالرحمن رستمیان» فوق تخصص روماتولوژی در برنامه «طبیب» با اشاره به اینکه جامعه هدف ما در پوکی استخوان افراد بالای ۵۰ سال هستند، گفت:، اما افرادی هم ممکن است به دلائلی از جمله مصرف کورتون‌ها در سنین پائین‌تر به این بیماری درگیر شوند، اما با افزایش امید به زندگی شیوع این بیماری هم بیشتر می‌شود، و یکی از عارضه‌های آن هم شکستگی است، ما در سال گذشته ۲۰۰ هزار شکستگی بر اثر پوکی استخوان داشتیم که این رقم بالایی است، البته در برخی از افرد هم پوکی در ستون فقرات ایجاد شده و فرد قوز پیدا می‌کند.

وی با تأکید بر اینکه پوکی استخوان معمولا با شکستگی خودش را نشان می‌دهد، عنوان کرد: یکی از شکستگی‌های شایع و خطرناک در اثر پوکی استخوان، شکستگی لگن است، لذا حتی فردی که پوکی استخوان پیدا می‌کند می‌تواند پیشگیری‌های لازم را داشته باشد، چون استخوانی که پوک می‌شود را معمولا نمی‌توان کاملا درمان کرد فقط می‌توان بخشی از آن را تقویت کرد.

این پزشک متخصص همچنین یادآور شد: بخش عمده‌ای از پوکی‌های استخوان در کشور ما به دلیل کمبود ویتامین دی است به همین دلیل اغلب مردم به ویژه بانوان به جز زنان باردار در ماه به مصرف یک قرص ویتامین دی ۵۰ هزار نیاز دارند. باید بدانیم دوری از آفتاب، تغذیه بد، کمبود فعالیت بدنی و مصرف دخانیات و الکل باعث ایجاد کمبود ویتامین دی در افراد می‌شود.

رستمیان در ادامه افزود: تا ۳۰ سالگی باید بتوانیم استخوان‌ها را محکم کنیم و بعد از آن این استحکام را حفظ کنیم، اگر امروز روی استخوان‌ها کار کنیم ۵۰ سال دیگر استخوان‌های خوبی خواهیم داشت. ایستاندن و راه رفتن باعث استخوان‌سازی و استحکام استخوان‌ها می‌شود، به همین دلیل است که ورزش باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود. با بالا رفتن سن عضلات ضعیف می‌شوند لذا نباید اجازه دهیم که عضلات دچار ضعف شوند. ضمن اینکه باید توجه داشته باشیم کلسیم فقط در لبنیات نیست، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها نیز منبع غنی از کلسیم هستند، تا ۵۰ سالگی برای دریافت کلسیم نیازی به قرص نیست و باید مصرف کلسیم را از سنین بالای ۵۰ سال آغاز کنیم.

وی در پایان تصریح کرد: افرادی که سنگ کلیه دارند بهتر است کلسیم را از طریق مواد غذایی تأمین کنند، اما افراد معمولی می‌توانند در سنین بالاتر روزی یک قرص کلسیم استفاده کنند.

دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم برای بدن لازم است که بهتر است آن را از مواد غذایی تأمین کنیم و به ویژه از کلسیم گیاهی غافل نشویم.