اکتبر؛ ماه آگاهی از سرطان پستان

بنیاد ملی سرطان سینه در آمریکا گزارش می‌دهد که هر دو دقیقه، یک زن به سرطان پستان مبتلا می‌شود.

به گزارش مایو‌کلینیک علاوه بر به ارث بردن ژن‌های خاص، مانند BRCA1 و BRCA2، سبک زندگی ناسالم مانند نوشیدن بیش از حد الکل، سیگار کشیدن، هورمون‌درمانی طولانی‌مدت و مصرف بیش از حد غذاهای فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است.

اگرچه برخی از عوامل خطر این بیماری مانند سابقه خانوادگی ابتلا به آن‌ را نمی‌توان تغییر داد، با این حال، تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، دنبال کنید.

نوشیدن الکل را محدود کنید زیرا حتی مقادیر کم الکل نیز خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. سیگار نکشید، شواهد حاکی از ارتباط بین سیگار کشیدن و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان است، به ویژه در زنان یائسه.

وزن خود را کنترل کنید. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد. این امر به ویژه در مواردی اتفاق می‌افتد که چاقی در سنین بالاتر، به ویژه پس از یائسگی رخ دهد.

تحرک می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک و شما را از سرطان دور کند. بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید داشته باشند و تمرینات قدرتی حداقل ۲ بار در هفته را دنبال کنند.

میزان و مدت‌زمان هورمون‌درمانی را محدود کنید.

"سیگار نکشید، شواهد حاکی از ارتباط بین سیگار کشیدن و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان است، به ویژه در زنان یائسه.وزن خود را کنترل کنید"هورمون‌درمانی برای بیش از ۳ تا ۵ سال، خطر سرطان پستان را افزایش می‌دهد.

مصرف یک رژیم غذایی سالم ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. به عنوان مثال، زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می کنند، کمتر در معرض این بیماری هستند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای بیشتر روی غذاهای گیاهی مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون فرا بکر، حبوبات و مغزها تمرکز دارد. کره و گوشت قرمز در این رژیم غذایی جایگاهی ندارند.

با این حال حتی با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما هنوز هم نیاز به غربالگری منظم سرطان پستان مانند ماموگرافی و معاینه شخصی ماهانه دارید. برای مشاوره در مورد زمان مناسب برای غربالگری سرطان پستان با پزشک خود در تماس باشید.

مصرف بیش از حد داروهای اسید معده و خطر ابتلا به دیابت

محققان آمریکایی به تازگی اعلام کرده‌اند که استفاده طولانی‌مدت از داروهای ریفلاکس اسید معده، تحت عنوان مهارکننده‌های پمپ پروتون، خطر ابتلا به دیابت نوع  ۲ را افزایش می‌دهد.

به گزارش مدیکال اکسپرس، مهارکننده‌های پمپ پروتون از جمله امپرازول، برای درمان زخم معده و سوء هاضمه، در میان ۱۰ داروی پرکاربرد در سراسر جهان هستند.

استفاده طولانی‌مدت از این داروها با افزایش خطر شکستگی استخوان، کاهش سطح ویتامین ب و منیزیم در بدن، بیماری مزمن کلیه، عفونت‌های روده و سرطان معده در ارتباط است.

به گفته محققان، هرچه این داروها بیشتر مصرف شوند، خطر ابتلا به دیابت بیشتر خواهد بود به طوری که مصرف آنها تا ۲ سال، با ۵ درصد افزایش خطر و مصرف بیش از ۲ سال با ۲۶ درصد افزایش خطر ابتلا همراه است. شواهد نشان می‌دهد که مصرف این داروها باعث تغییر در نوع و تعداد باکتری‌های روده شده و باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می‌شود.

محققان هشدار می‌دهند که پزشکان باید جوانب مثبت و منفی تجویز این داروها را به دقت بسنجند و برای بیمارانی که بیش از ۲ سال است این داروها را استفاده می‌کنند، غربالگری دیابت نوع ۲ را در نظر بگیرند.

ماسک‌ها برای بیماران ریوی خطرناک نیستند

با ماسک‌های جراحی، بدون هیچ نگرانی از کمبود اکسیژن یا مسمومیت با دی‌اکسیدکربن نفس بکشید، حتی اگر به بیماری‌های ریوی مزمن مبتلا هستید.

به گزارش نیویورک پست، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که علیرغم ادعاهای مختلف، ماسک‌های جراحی باعث افزایش دی‌اکسید‌کربن خون نمی‌شوند و سطح اکسیژن را نیز کاهش نمی‌دهند.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه میامی انجام شد، شامل بررسی ۱۵ مصدوم نظامی با انسداد ریوی مزمن (COPD) و با عملکرد ریوی زیر ۵۰ درصد و ۱۵ فرد سالم بود. همه شرکت‌کنندگان ۳۰ دقیقه ماسک زدند و به آنها گفته شد که ۶ دقیقه راه بروند. محققان سپس با نمونه‌گیری خون شرکت‌کنندگان دریافتند که هیچ تفاوتی در سطح اکسیژن یا دی اکسید‌کربن خون آنها، قبل و بعد از پیاده‌روی وجود ندارد.

دکتر مایکل کمپوس، سرپرست این مطالعه و متخصص ریه در مرکز پزشکی میامی تاکید کرده که احساس تنگی نفس که برخی از افراد هنگام استفاده از ماسک گزارش می‌کنند، احتمالاً به دلیل محدودیت جریان هوا از طریق ماسک به ویژه در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی شدید است. پس برای جلوگیری از این وضعیت، می‌توانید آهسته‌تر راه بروید یا هنگام بالا رفتن از پله‌ها، اگر فاصله کافی از افراد دیگر دارید، ماسک را بردارید.

او هشدار می‌دهد که اطلاع‌رسانی به مردم در مورد استفاده از ماسک بسیار مهم است و شکایات مربوط به استفاده از ماسک نباید منجر به نگرانی‌های بی‌اساس شود زیرا این نگرانی‌ها می‌تواند کاربرد روشی را که برای بهبود سلامت عمومی اثبات شده است، کاهش دهد.

نتایج این مطالعه در ژورنال «Annals of the American Thoracic Society» منتشر شده است.

نسخه‌های غذایی برای مقابله با درد و التهاب

فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن شما هنگام مواجهه با میکروب‌ها و ویروس‌ها، گرده گیاهان یا مواد شیمیایی، فرایندی به نام التهاب را ایجاد می‌کند.

به گزارش Publishing  Harvard Health التهاب از یک طرف به بدن کمک می‌کند تا از خود در برابر عفونت و آسیب دفاع کند و  از طرف دیگر، در صورت مزمن و ادامه‌دار شدن، خطر ابتلا به بیماری‌هایی از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی، دیابت، آرتروز، افسردگی و آلزایمر را افزایش می‌دهد.

یکی از قدرتمندترین ابزارها برای مقابله با التهاب نه در قفسه داروها بلکه در یخچال شما است.

"این امر به ویژه در مواردی اتفاق می‌افتد که چاقی در سنین بالاتر، به ویژه پس از یائسگی رخ دهد.تحرک می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک و شما را از سرطان دور کند"دکتر فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می‌گوید: «برای کاهش التهاب و درد، شما باید کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، مانند نان سفید و شیرینی‌ها، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و سایر غذاهای سرخ شده، نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر، گوشت قرمز (برگر، استیک) و گوشت فرآوری شده (هات داگ، سوسیس)، مارگارین و ... را کنار بگذارید.» به عقیده او، یک رژیم ضد‌التهابی باید شامل این مواد غذایی باشد:

- هنگام انتخاب میوه‌ها، به دنبال تنوع و رنگ باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که سبزیجات حاوی برگ سبز تیره، غنی از ویتامین K بوده و التهاب را کاهش می‌دهد.

- جو دو سر، برنج قهوه‌ای، نان گندم کامل و سایر غلات تصفیه نشده حاوی فیبر زیادی هستند و فیبر نیز به کاهش التهاب کمک می‌کند.

- برخی آجیل‌ها از جمله بادام و گردو نوعی چربی سالم به نام امگا ۳ دارند که به توقف التهاب کمک می‌کند. (روغن زیتون، ماهی و آووکادو نیز منابع خوبی هستند.)

- زردچوبه ماده‌ای قوی به نام کورکومین با خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و سیر توانایی بدن شما را در افزایش التهاب، محدود می‌کند.

- فلاوانول‌ها مسئول اثرات ضد‌التهابی شکلات تلخ هستند و سلول‌های اندوتلیال را که در رگ‌های شما قرار دارند سالم نگه می دارند.

- گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و لیکوپن است، آنتی‌اکسیدانی با خاصیت ضدالتهابی چشمگیر. لیکوپن ممکن است به‌ویژه برای کاهش ترکیبات پیش‌التهابی مربوط به چندین نوع سرطان مفید باشد.

توجه داشته باشید که پخت گوجه‌فرنگی در روغن زیتون می‌تواند میزان لیکوپن جذب شده شما را به حداکثر برساند. به این دلیل که لیکوپن یک کاروتنوئید است، ماده مغذی که با یک منبع چربی بهتر جذب می‌شود.