نحوه جلوگیری از حواس پرتی و انجام دادن کار‌ها

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، ما در جهانی زندگی می‌کنیم که یک چیز در آن مسلم است؛ اینکه جهان خالی از حواس‌پرتی نیست و جلوگیری از حواس‌پرتی تقریباً غیرممکن است.

از فناوری که ما را به همه چیز و همه متصل می‌کند تا منابع سرگرم‌کننده بی پایان در اطراف ما، زندگی مدرن یک زمین خاکی پر از حواس‌پرتی است که می‌تواند هر روز شما را از پیشرفت باز دارد.
‌
می‌دانیم که این یک مسئله اصلی است، زیرا سؤالات زیادی هم در این زمینه به وجود می‌آید.

چند سؤال معمول عبارتند از:

چگونه می‌توانم از حواس‌پرتی در محل کار جلوگیری کنم؟

چگونه می‌توانم از حواس‌پرتی جلوگیری کنم؟

درمورد اینکه حواس من توسط تلفنم پرت شده است، چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

بنابراین، اگر می‌خواهید از موفقیت شغلی و شخصی خود اطمینان حاصل کنید، مهم است که تا حد ممکن از این عوامل حواس‌پرتی جلوگیری کنید. اگر به دنبال راهی برای جلوگیری از حواس‌پرتی و بهره‌وری بیشتر به صورت روزانه هستید، در اینجا ۴ نکته عالی برای بررسی وجود دارد.

بیشتر بخوانید

• مؤثرترین گام‌ها در مسیر موفقیت را بشناسید

از یک شب قبل برای روز خود  برنامه‌ریزی کنید

برای ارزش داشتن یک برنامه زمانی، چیزی برای گفتن وجود دارد.

هنگامی که از شب قبل برای هر روز خود برنامه‌ریزی می‌کنید، حواس‌پرتی را بیشتر از آنچه در آن‌ها وجود دارد، مشاهده خواهید کرد. چیزی که پیشرفت شما را متوقف می‌کند و شما را به برنامه‌ای که از قبل برای آن برنامه‌ریزی کرده‌اید، نمی رساند.

آنچه که من انجام می‌دهم:

هر روز بعد از ظهر، قبل از اینکه روزتان به اتمام برسد، وقت بگذارید و برای برنامه‌هایی که می‌خواهید روز بعد به طور کامل انجام دهید و برنامه‌ای را که می‌خواهید در آن روز رعایت کنید، برنامه‌ریزی کنید و برای این منظور، آن‌ها را در یک سررسید یا در یک سند اکسل در رایانه خود بنویسید.

این‌ها می‌تواند وظایف مربوط به کار باشد که می‌خواهید انجام دهید و همچنین زمان استراحتی که می‌خواهید در آن برنامه‌ریزی کنید.

اگر بتوانید روز خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید، به احتمال زیاد به آن برنامه پایبند هستید و از حواس‌پرتی که می‌تواند آن را از بین ببرد، جلوگیری می‌کنید.

اینترنت خود را قطع کنید

اینترنت و همه چیز‌هایی که دسترسی به آن را فراهم می‌کند، حواس پرتی شماره یک دوران مدرن است.

در حالی که بسیاری از افراد به صورت آنلاین کار می‌کنند و بنابراین قادر به جلوگیری استفاده از اینترنت در حین کار نیستند، اما در حین انجام کار‌های روزمره، آفلاین شدن راهی عالی برای جلوگیری از هرگونه حواس‌پرتی است.

حداقل، گوشی هوشمند خود را کنار بگذارید و فقط گاه گاهی در زمان تعطیلات آن را چک کنید.

نوتیفیکیشن‌های یک تلفن همراه حواس‌پرتی بزرگتری نسبت به رایانه متصل به اینترنت محسوب می‌شوند.

علاوه بر این، درست است که آفلاین بودن باعث افزایش بهره‌وری شما حین کار کردن می‌شود، اما همین مسئله می‌تواند در زمان خارج از محل کار نیز برای شما بسیار سودمند باشد.

کمی وقت بگذارید تا از اینترنت جدا شوید و واقعاً از دنیا و افراد اطراف خود لذت ببرید. به انجام این کار عادت کنید و بدانید که اگر این کار را انجام دهید، به احتمال زیاد، اوقات فراغت خود بسیار تازه و لذت‌بخش خواهد بود.

بیشتر بخوانید

• ۳ نکته بسیار مهم برای برقراری تعادل بین کار و زندگی

زود از خواب بیدار شوید

صبح‌ها زودتر روز خود را آغاز کنید.

"وقتی کارتان تمام شد، احتمالاً محیطی خواهید داشت که تمرکز در آن بهتر از گذشته باشد.اصلاح متداول‌ترین عوامل حواس پرتی تلاش کمی را می‌طلبد، اما زمان زیادی را در بهره‌وری می‌خواهد"ساعت‌های اولیه صبح باارزش‌ترین ساعت‌های کل روز هستند.

با شروع روز نه تنها انگیزه و عزم شما بیشتر خواهد شد، بکه با گذشت روز عوامل حواس‌پرتی معمولاً بیشتر می‌شوند.

سعی کنید در ساعات اولیه صبح به پروژه‌هایی بپردازید که بیشترین تمرکز شما را نیاز دارند.

اگر شما قادر به بیدار شدن و شروع به کار در ساعات آرام و ساکت صبح زود باشید، قبل از اینکه بیشتر مردم روز خود را شروع کنند و قبل از اینکه بیشتر حواس‌پرتی شروع شود، برایتان خیلی بهتر است.

هرچه بیشتر از ساعات بدون حواس‌پرتی صبح زود استفاده کنید، بهره‌وری بیشتری خواهید داشت. تنظیم روال صبحگاهی به شما در انجام این کار کمک می‌کند.

محل کار خود را خلوت کنید

بی‌نظمی و حواس‌پرتی دست به دست هم می‌دهند.

هر تکه از وسایل نامرتب موجود در فضای شما یک منبع انحراف فردی است و به طور کلی، درهم ریختگی حتی بیشتر از هر مسئله‌ای می‌تواند باعث حواس‌پرتی شود. تمرکز حواس، هنگامی که در اطراف شما بی‌نظمی و هرج و مرج وجود دارد، بدون شک سخت خواهد بود.

شلوغی همچنین شما را مجبور می‌کند تا برای جستجوی موارد مورد نیاز خود وقت بگذارید، که به نوبه خود پنجره‌ای برای جدا شدن از آنچه باید تمرکز کنید را ایجاد می‌کند.

کافی است برای مرتب کردن فضای خود وقت بگذارید و یک فضای کاری و زندگی را منظم و بدون سر و صدا ایجاد کنید. وقتی کارتان تمام شد، احتمالاً محیطی خواهید داشت که تمرکز در آن بهتر از گذشته باشد.

اصلاح متداول‌ترین عوامل حواس پرتی تلاش کمی را می‌طلبد، اما زمان زیادی را در بهره‌وری می‌خواهد. به همین دلیل، مهم است که وقتی راهی برای بهینه‌سازی روال خود پیدا می‌کنید، حواستان به تمرکز باشد و سریع اقدام کنید.

برگرفته از مقاله برایان تریسی

بیشتر بخوانید

• خواب، ورزش و تفکر مثبت؛ ۳ مورد ضروری برای موفقیت

ترجمه از فاطمه میرزایی دخت

انتهای پیام/