فواید نور آفتاب برای بدن و سلامتی

مزایای نور آفتاب در صورتیکه مقادیر سالمی از آن را دریافت کنید، چیزی بیش از خطرات بالقوه‌ آن است و فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه ۵ مورد آن را می‌خوانید.

افزایش ویتامین دی

به گزارش فرادید، ویتامین دی عملکردهای مهمی در بدن دارد: کمک به کاهش التهاب و تعدیل رشد سلولی. دریافت ویتامین دی کافی از منابع غذایی به تنهایی بسیار سخت است. آفتاب بهترین منبع طبیعی ویتامین دی است و برای مشاهده‌ی تفاوتِ دریافت آن از طریق این منبع طبیعی، کافیست تنها چند بار در هفته به مدت ۱۵-۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید. پس به فضای باز بروید و بازوها و صورت‌تان را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دهید تا از این ویتامین ضروری اشباع شوند. فقط به یاد داشته باشید اگر قرار است بیش از ۱۵ دقیقه از نور آفتاب استفاده کنید، حتماً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

خلوق و خوی بهتر

محققان دانشگاه بریگم یانگ در طول فصول سرد سال که تابش آفتاب کمتر است شاهد بیشتر شدن آشفتگی‌های روانی افراد هستند.

"آفتاب بهترین منبع طبیعی ویتامین دی است و برای مشاهده‌ی تفاوتِ دریافت آن از طریق این منبع طبیعی، کافیست تنها چند بار در هفته به مدت ۱۵-۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید"برعکس، روزهای آفتابی توام با بهتر شدن سلامت روان است. در واقع، در دسترس بودن نور آفتاب در قیاس با بارش باران یا هر عامل محیطی دیگر، اثر بیشتری بر خلق و خو می‌گذارد. دریافت نور خورشید سروتونین را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی کمک می‌کند. نور آفتاب در ترکیب با روش‌های درمانی دیگر برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی مفید است.

بهتر شدن کیفیت خواب

سروتونینِ جذب‌شده از اشعه‌ آفتاب فقط خلق و خو را بهتر نمی‌کند، بلکه به بهتر شدن خواب شب هم کمک می‌کند. ملاتونین یک ماده‌ی شیمیایی در مغز است که ما را به خواب فرو می‌برد و آفتاب به تولید این ماده شیمیایی مغزی کمک می‌کند.

اگر دچار بی‌خوابی هستید چرخه‌های سنتی تاریکی و روشنایی روز را رعایت کنید و در طول روز آفتاب بگیرید تا خواب خوبی در شب داشته باشید.

استخوان‌های قوی‌تر

کمبود ویتامین دی با بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان و راشیتیسم ارتباط دارد و یکی از خاص‌ترین مزایای ویتامین دی قوی‌شدن استخوان‌ها و دندان‌ها است. شاید سوال شما این باشد که بدن به چه میزان ویتامین دی نیاز دارد. برای بزرگسالان، مصرف روزانه ۴۰۰۰ واحد بین‌المللی (IUS) توصیه شده است. مصرف کلسیم برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است، اما هنر نور آفتاب کمک به جذب کلسیم است.

پایین آمدن فشار خون

زمان برخورد نور آفتاب با پوست بدن، بدن ماده‌ای به نام نیتریک اکساید را در خون آزاد می‌کند. این ترکیب فشار خون را پایین آورده و به سلامت قلب کمک می‌کند.

"پس به فضای باز بروید و بازوها و صورت‌تان را در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دهید تا از این ویتامین ضروری اشباع شوند"حفظ فشار خون در حد طبیعی آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. احساس سستی و آسودگی ناشی از آفتاب‌گرفتن به صورت طبیعی فشار خون را پایین آورده و با جذب اشعه‌های آفتاب، شادی را افزایش می‌دهد. آفتاب می‌تواند بهترین دوست بدن شما باشد به شرطی که بیش از حد در معرض نور آن قرار نگیرید، از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و برای اطمینان از ایمن بودن از سرطان پوست، برای معاینات پوستیِ منظم به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:

این ویتامین را بخورید تا سرما نخورید

چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟

۲۳۳۲۳۶