آیا تزریق همزمان دو واکسن آنفلوآنزا و کرونا ایمن است؟

هنوز هیچ‌کس نمی‌‌داند فصل آنفلوآنزا در آینده چه تعدادی از افراد را در سراسر جهان درگیر خود خواهد کرد، به‌ویژه با رویکردهای متفاوت کشورهای دنیا در مورد ضرورت ماسک زدن و حفظ فاصله‌گذاری فیزیکی.

به نوشته هافینگتون پست اما یک چیز واضح است: دستورالعمل‌های بهداشتی همچنان ایجاب می‌کند که همه افراد ۶ ماهه به بالا باید واکسن سالانه آنفلوآنزا را دریافت کنند. اما سوال این است که آیا می‌توان هر دو واکسن آنفلوآنزا و کووید ۱۹ را هم‌زمان تزریق کرد؟

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)، اگر واجد شرایط دریافت واکسن کووید هستید، می‌توانید همزمان با آن واکسن آنفلوآنزا را نیز دریافت کنید.

کارل مینگس، رئیس دانشکده علوم بهداشتی در دانشگاه نیوهیون می‌گوید: «هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید هر دوی این واکسن‌ها را یک‌جا دریافت کنید چون آنها به‌هیچ‌وجه نمی‌توانند اثر یکدیگر را خنثی کنند. در واقع واکسن‌های کووید از مکانیسم بسیار متفاوتی برای ایمن کردن افراد نسبت به واکسن آنفلوآنزا استفاده می‌کنند. تنها مشکل این است که اگر هر دو واکسن همزمان به شما تزریق شود، ممکن است عوارض جانبی بیشتری را تجربه کنید.»

او می‌افزاید: «شایع‌ترین عوارض جانبی واکسن آنفلوآنزا شامل درد یا قرمزی در محل تزریق، سردرد، تب، حالت تهوع، دردهای عضلانی و خستگی است. این علائم با شایع‌ترین عوارض جانبی واکسن‌های کووید هم‌پوشانی زیادی دارد.

"در واقع واکسن‌های کووید از مکانیسم بسیار متفاوتی برای ایمن کردن افراد نسبت به واکسن آنفلوآنزا استفاده می‌کنند"اما بیشتر عوارض جانبی هر دو واکسن خفیف هستند و ظرف یک یا دو روز از بین می‌روند.»

به‌گفته مینگس، تجویز همزمان واکسن‌ها یک تاکتیک بسیار رایج است که انجام می‌شود.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

به ‌گفته کارشناسان، سپتامبر و اکتبر زمان ایده‌آل برای دریافت واکسن آنفلوآنزا است. طبق اعلامCDC، برای فصل آنفلوآنزا ۲۰۲۱-۲۰۲۲، سه نوع اصلی واکسن آنفلوآنزا در دسترس خواهد بود. دو نوع آن، واکسن‌های غیرفعال آنفلوآنزا(IIV4s)و واکسن آنفلوانزای نوترکیب (RIV4)، به شکل تزریقی هستند. نوع سوم، واکسن آنفلوانزای ضعیف‌شده زنده (LAIV4)است که از طریق اسپری بینی استعمال می‌شود.

برخی از افراد (به عنوان مثال، افراد باردار و افرادی که دارای برخی بیماری‌های مزمن هستند) نباید برخی از انواع واکسن‌های آنفلوانزا را دریافت کنند. اما هیچ‌کدام از این واکسن‌ها، بر دیگری ارجحیت ندارد.

تأثیر بادام زمینی بر سلامتی قلب و مغز

مصرف بادام زمینی با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک و خونریزی‌دهنده و بیماری‌های قلبی‌عروقی در ارتباط است.

به گزارش Scitech Dailyدانشمندان ژاپنی بر اساس نتایج تازه‌ترین تحقیق‌شان تاکید می‌کنند که گنجاندن حتی مقدار کمی بادام زمینی (۴ تا ۵ عدد بادام زمینی در روز) در رژیم غذایی، برای حفظ سلامت قلب و مغز مفید است.

بادام زمینی سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند اسیدهای چرب تک‌غیر‌اشباع، اسیدهای چرب چند‌غیراشباع، مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر است که منجر به کاهش کلسترول و التهاب مزمن در بدن می‌شوند.

این را دکتر ساتویو ایکهارا، متخصص بهداشت عمومی دانشگاه اوساکا در ژاپن توصیه کرده است.

تیم تحقیقاتی او با مطالعه بر روی ۷۴ هزار زن و مرد ۴۵ تا ۷۴ ساله دریافتند خوردن حدود ۴ تا ۵ عدد بادام زمینی بدون پوست در روز با کاهش ۲۰ درصدی خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک و کاهش ۱۳ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.

ایکهارا در این باره می‌گوید: «عادت خوردن بادام زمینی و آجیل درختی هنوز در کشورهای آسیایی رایج نیست. با این حال، افزودن حتی مقدار کمی از این نوع آجیل‌ها به رژیم غذایی فرد می‌تواند یک روش ساده و در عین حال موثر برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی باشد.»

این در حالی است که انجمن قلب آمریکا خوردن حدود پنج وعده (هر وعده به میزان ۲ قاشق غذاخوری) آجیل بدون نمک در هفته را توصیه می‌کند. بنا به اعلام این انجمن، سایر گزینه‌های سالم آجیل شامل بادام هندی بدون نمک، گردو، آجیل ماکادامیا و فندق است.

پنج نشانه خارج شدن بدن از فرم مطلوب

در حالی که برخی از افراد دوران همه‌گیری کرونا را صرف انجام تمرینات ورزشی و تغذیه سالم کرده‌اند، برخی دیگر با نادیده گرفتن این عادات سالم، دچار مشکلات متعددی شده‌ و برای حفظ سلامتی خود باید سبک زندگی‌شان را تغییر دهند.

نشریه تایمز آو ایندیا در گزارشی به برخی از نشانه‌ها اشاره کرده که به شما هشدار می‌دهند بدن‌تان به دلیل عادات غلط از فرم خارج شده است.

با کوچک‌ترین حرکتی نفس‌نفس می‌زنید: یک فرد سالم اغلب ترجیح می‌دهد از پله‌ها استفاده کند تا آسانسور. برعکس، هنگامی که بدن از فرم خارج می‌شود، به احتمال زیاد فرد با کوچک‌ترین حرکتی به نفس‌نفس می‌افتد. اگر نفس شما بعد از چند دقیقه پیاده‌روی و یا با بالا رفتن از پله سنگین می‌شود، باید این مسئله را جدی بگیرید، فعالیت بیشتری داشته باشید و بیشتر به دنبال ورزش و خوردن غذاهای سالم و کم‌کالری بروید.

ضربان قلب شما در حالت استراحت زیاد است: به غیر از تنفس، ضربان قلب غیر طبیعی در شما نیز می‌تواند علامتی از خارج شدن بدن از حالت فرم باشد.

"طبق اعلامCDC، برای فصل آنفلوآنزا ۲۰۲۱-۲۰۲۲، سه نوع اصلی واکسن آنفلوآنزا در دسترس خواهد بود"اگر متوجه شدید که ضربان قلب‌تان حتی در مواقعی که در حال حرکت نیستید و بدن‌تان در حالت استراحت است، بالا است، این یعنی شما یا مضطرب هستید، دچار کم‌آبی شده‌اید و یا از خواب محروم هستید، که همه این‌ها نشانه‌های طبیعی نبودن وضعیت بدن است.

شما بیشتر مستعد جراحات هستید: وقتی بدن ضعیف است، بیشتر در معرض آسیب‌ها قرار می‌گیرید. شما دردهای مکرر در پشت، شانه‌ها، گردن و هر قسمت دیگر بدن را احتمالا تجربه خواهید کرد. این امر نباید نادیده گرفته شود و شما باید تمرینات منظم را برای جلوگیری از آسیب بیشتر آغاز کنید. این کار همچنین ماهیچه‌های شما را تقویت کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

 

به کانال دویچه وله فارسی در تلگرام بپیوندید

همیشه هوس غذاهای ناسالم می‌کنید: اغلب وقتی فعال نیستید یا سبک زندگی بی‌تحرکی دارید، ممکن است سراغ غذاهای ناسالم بروید. هوس‌های بی‌دلیل برای غذاهای بی‌ارزش می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد.

طبق نظر متخصصان، عدم تحرک و داشتن اشتیاق مداوم برای خوردن غذاهای ناسالم اغلب می‌تواند باعث ایجاد هورمونی به نام گرلین شود. گرلین هورمونی موثر بر افزایش احساس گرسنگی است.

دچار بی‌خوابی هستید: عدم ورزش کافی، تغذیه ناسالم و استرس همگی می‌توانند سبب خواب ناکافی شوند. در حالی که تأثیر بی‌خوابی ممکن است کند باشد، اما می‌تواند بدن شما را در معرض خطرات مزمن قرار دهد. این امر همچنین می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا خواب و استرس به هم مرتبط هستند و هورمونی به نام کورتیزول تولید می‌کنند که منجر به افزایش وزن می‌شود.

تاثیر رژیم غذایی بر خطر و شدت عفونت کووید ۱۹

یک رژیم غذایی گیاهی سالم با کاهش خطر ابتلا به کووید ۱۹ و در افراد مبتلا به این عفونت، با خطر کمتر علائم شدید مرتبط است.

به گزارش پایگاه خبری Massachusetts General Hospital؛ طبق مطالعه‌ای که توسط محققان بیمارستان عمومی ماساچوست(MGH)انجام و در نشریه پزشکیGutمنتشر شد، بین رژیم غذایی نامناسب با خطر ابتلا به کووید ۱۹ رابطه مستقیم وجود دارد.

اگرچه شرایط متابولیکی مانند چاقی و دیابت نوع ۲ با افزایش خطر ابتلا به کووید ۱۹ و همچنین تشدید علایم آن مرتبط است، اما تا به حال تأثیر رژیم غذایی بر این خطرات ناشناخته مانده بود.

برای این مطالعه، محققان داده‌های ۵۹۳ هزار شرکت‌کننده را مورد بررسی قرار دادند. در طول مطالعه ۳۲ هزار شرکت‌کننده به کووید ۱۹ مبتلا شدند.

"دو نوع آن، واکسن‌های غیرفعال آنفلوآنزا(IIV4s)و واکسن آنفلوانزای نوترکیب (RIV4)، به شکل تزریقی هستند"یافته‌ها نشان داد کسانی که سالم‌ترین رژیم‌های غذایی را دنبال کرده و بیشتر خوراکی‌های گیاهی را مصرف می‌کردند، ۹ درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به کووید ۱۹ و ۴۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به نوع شدید این بیماری بودند.

به گفته جوردی مرینو، نویسنده ارشد این مطالعه، اگرچه ما نمی‌توانیم اهمیت واکسیناسیون و استفاده از ماسک در محیط‌های شلوغ داخلی را رد کنیم، اما مطالعه ما نشان می‌دهد که افراد با توجه بیشتر به رژیم غذایی خود می‌توانند خطر ابتلا به کووید ۱۹ را کاهش دهند.

به گفته محققان، نتایج این مطالعه همچنین نشان می‌دهد که راهبردهای بهداشت عمومی که دسترسی به غذاهای سالم را بهبود می‌بخشد، ممکن است به کاهش بار همه‌گیری کووید ۱۹کمک کند.

استرس بالا، عامل افزایش خطر ابتلا به پرفشاری خون

بزرگسالان با فشار خون طبیعی در صورت داشتن سطح بالای هورمون‌های استرس در ادرار، بیشتر دچار فشار خون بالا و مشکلات قلبی می‌شوند. دانشمندان دانشگاه کیوتو در ژاپن بر اساس یک مطالعه جدید به این مسئله پی برده‌اند.

به گزارش Consumer HealthDay؛ مشخص است که استرس طولانی‌مدت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد. ترشح هورمون‌های استرس از جمله نورآدرنالین، آدرنالین، دوپامین و کورتیزول می‌تواند در صورت بروز حوادث شدید در زندگی، مشکلات در محل کار، نگرانی‌های مالی و ... به میزان قابل توجهی افزایش یابد.

بین سال‌های ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۸، محققان سطح هورمون‌های استرس را ۴ بار در ۴۱۲ فرد بزرگسال بین ۴۸ تا ۸۷ ساله بررسی کردند. مطالعه جدید محققان نشان داد در بزرگسالان با فشار خون طبیعی، استرس باعث دوبرابر شدن سطح هورمون‌های استرس می‌شود و خطر ابتلا به فشارخون بالا را ۲۱ تا ۳۱ درصد افزایش می‌دهد.

این همان چیزی است که محققان در مجله تخصصیHypertentionگزارش کرده‌اند. این مطالعه همچنین نشان داد که فقط دو برابر شدن سطح هورمون کورتیزول، در سال‌های بعدی زندگی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را حتی تا ۹۰ درصد افزایش می‌دهد.

به گفته محققان، پژوهش‌های قبلی بر رابطه بین سطح هورمون‌های استرس و فشار خون بالا یا حوادث قلبی‌عروقی در بیماران مبتلا به فشار خون قبلی تمرکز کرده بود و هیچ مطالعه‌ای وجود نداشت که بزرگسالان بدون فشار خون بالا را مورد بررسی قرار دهد.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  ورزش کنید، سبک و طولانی

  ورزش‌های سبک و طولانی وسیله‌ای بسیار مناسب علیه استرس و تاثیرات منفی آن هستند. ورزش‌هایی چون دو و دوچرخه‌سواری از بهترین انواع ورزش در این رابطه‌اند. با این ورزش‌ها هورمون استرس کاهش یافته و مقاومت قلب و گردش خون افزایش می‌یابد.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  از شرکت در مسابقات قهرمانی دوری کنید

  هر چه ورزش‌های سبک و طولانی برای کاهش استرس مناسب‌اند، مسابقات ورزشی قهرمانی با ایجاد استرسی مضاعف آسیب‌ زیادی به بدن می‌رسانند.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  از تکنیک‌های مدیتیشن استفاده کنید

  تکنیک‌های تمدد اعصاب و رهایی عضلانی بسیار متنوع و از نظر علمی ثابت شده هستند. یوگا و دیگر تکنیک‌های تمدد اعصاب سبب کاهش تنش‌های احساسی و عضلانی فراوان در بدن می‌شوند.

  "برعکس، هنگامی که بدن از فرم خارج می‌شود، به احتمال زیاد فرد با کوچک‌ترین حرکتی به نفس‌نفس می‌افتد"این تکنیک‌ها منجر به انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتر و شادی افزون‌تر در انسان می‌شوند.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  مکانی آرام برای خود بیابید

  سکوت و آرامش داروی بسیار مناسبی علیه استرس است. در چنین شرایطی اعصاب به آرامش دست می‌یابد و روح و احساس می‌تواند به بازسازی خود بپردازد. اگر در خانه‌تان مکانی آرام دارید، روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه را در این مکان در آرامش به سر برید. حتی در شهرهای بزرگ نیز می‌توان مکان‌هایی بی‌سر و صدا را یافت: کتاب‌خانه‌ها، موزه‌ها، مساجد و کلیساها نمونه‌هایی از این مکان‌ها هستند. باید از آنها استفاده کرد.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  گردش در طبیعت

  محققان هلندی دریافته‌اند که رنگ سبز نشاط آور است و موجب تنش‌زدایی در بدن می‌شود.

  در تحقیق آنها مشخص شده که انسان‌هایی که در خانه‌شان حیاطی دارند و با گل و گیاه زندگی می‌کنند، یا در نزدیکی پارک خانه دارند، از نظر روحی از دیگر شهروندان سالم‌ترند. به طور مرتب به پارک بروید و آگاهانه از هوای سالم موجود در آن لذت ببرید.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  آرامش و استراحت در برنامه روزانه

  در برنامه روزانه خود به طور آگاهانه زمانی را برای آرامش و استراحت منظور کنید. در این زمان تنها به استراحت و آرامش روحی و جسمی بپردازید. سعی نکنید زمان استراحت خود را با رفتن به مکان‌های شلوغ پر کنید. استراحت و آرامش برای کاهش استرس مفیدتر از هر برنامه دیگری است.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  استراحت فعال

  روح و جسم به استراحت احتیاج دارند.

  "شما دردهای مکرر در پشت، شانه‌ها، گردن و هر قسمت دیگر بدن را احتمالا تجربه خواهید کرد"کسی که در تمام روز پشت میز تحریر فعالیت کرده، دچار گرفتگی عضلانی می‌شود و میزان هورمون استرس در خون‌اش به حد بحرانی می‌رسد. در چنین شرایطی پیاده‌روی کوتاه در هوای سالم و همچنین ورزشی خفیف بسیار سودمند است. آمادگی بدن برای شروع مجدد کار پس از پیاده‌روی بسیار افزایش می‌یابد.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  به حد کافی بخوابید

  بسیاری از انسان‌ها کم می‌خوابند. البته میزان احتیاج انسان‌ها به خواب متفاوت است، اما حد ضروری برای خواب باید حفظ شود. بدن انسان در خواب به خوبی استرس را کاهش می‌دهد.

  هوای آزاد در اتاق خواب ضروری است. اتاق خواب باید مکانی باشد مخصوص استراحت.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  فشار کار خود را کاهش دهید

  فشار کار بیش از حد، بخصوص مردان را از پای در می‌آورد. بسیاری از مردها به حرفه خود وابسته‌اند و گاه خود را صرفا با کار خود تعریف می‌کنند و از خود توقع زیادی دارند. البته ممکن است که این توقع بالا در کوتاه‌مدت نتیجه مثبتی داشته باشد، اما در درازمدت با استرس ایجاد شده می‌تواند شکستی فیزیکی و روحی به همراه آورد. پس فشار کار خود را کاهش دهید.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  غذای سالم بخورید

  غذای سالم می‌تواند از استرس بکاهد.

  "این امر نباید نادیده گرفته شود و شما باید تمرینات منظم را برای جلوگیری از آسیب بیشتر آغاز کنید"اضافه ‌وزن و چاقی بیش از حد اما نگرانی افراد را افزایش می‌دهد و به استرس می‌انجامد. غذای سالم بخورید و از فست فود دوری کنید. عمده‌ترین انتقادات به مک‌دونالد و غذای فست ‌فود مربوط به کیفیت این ‌نوع غذاهاست. مطالعات ۱۵ ساله محققان آمریکایی نشان می‌دهد که میان ابتلای جوانان به چاقی و دیابت و مصرف زیاد این نوع غذاها ارتباط وجود دارد.

• بهترین راه‌های رهایی از شر استرس

  انجام کارهای خوش‌آیند

  کارهای خوش‌آیند چون دیدار دوستان و تفریح روزانه سبب می‌شوند که استرس روزانه کاهش یابد و فشار عصبی از میان برود. گفته می‌شود در هر سنی باید اهداف تازه‌ای تعیین شوند که افراد بتوانند با آرامش به آنها برسند.
  
  نویسنده: AJ