"ویروس کرونا ۹ روز روی تلفن همراه زنده می‌ماند"

سالها بود که کمپانی اپل به مشتریان خود هشدار می‌داد که هرگز برای تمیز کردن آیفون‌های خود از دستمال مرطوب حاوی الکل یا مواد ضد‌عفونی‌کننده استفاده نکنند، زیرا این محصولات بسیار ساینده هستند و ممکن است پوشش محافظ روی صفحه آیفون را خراش دهند.

به گزارش نیویورک پست، دوشنبه گذشته اما اپل پیام جدیدی را منتشر کرد: اکنون مشکلی نیست که از دستمال‌های ضدعفونی‌کننده Clorox، الکل ۷۰ درصد و ایزوپروپیل الکل برای iPhone و iPad استفاده کنید.

دلیل؟ شواهد جدید نشان می‌دهد كه ویروس کرونا می‌تواند تا ۹ روز بر روی سطح فلز، شیشه یا پلاستیک زنده بماند. البته اپل هنوز هم به مردم توصیه می‌کند که از اسپری‌های آئروسل و سفید‌کننده‌ها استفاده نکنند. ضمنا تمیز کننده‌ها نباید مستقیماً روی دستگاه اسپری شوند، بلکه با استفاده از پارچه‌ای نرم و بدون پرز مورد استفاده قرار گیرند.

پروفسور چارلز گربا، استاد میکروبیولوژی و ایمونولوژی دانشگاه آریزونا می‌گوید: «تنها راه انتقال ارگانیسم‌های بیماری‌زا به تلفن همراه، فقط عطسه نیست.تلفن همراه از نظر آلودگی با ویروس، بسیار آسیب‌پذیر است زیرا انگشتان ما سطوح کثیف را مدام لمس می‌کنند و سپس بارها و بارها سراغ تلفن می‌روند.»

ویروس کرونا؛ آیا دو سویه وجود دارد و یکی کشنده‌تر است؟

دانشمندان چینی معتقدند دو نوع ویروس کرونای متفاوت وجود دارد: نوع L و S.

به گزارش نشریه آلمانی فوکوس، مدتهاست که گمان می‌رود ویروس کرونا می‌تواند جهش یابد. چنین جهشی برای ویروس البته غیر عادی نیست. اکنون محققان چینی ساختار مولکولی ویروس Sars CoV-2 را مورد مطالعه قرار داده و آن را با سایر ویروس‌های کرونا مقایسه کرده‌اند. آنها دریافتند که ویروس فعلی دارای دو رشته مختلف است: نوع L و نوع S.

در حال حاضر، نوع L نوع مهمی است که در ۷۰ درصد افراد آلوده یافت می‌شود. تنها ۳۰ درصد از افراد آلوده، از نوع S رنج می‌برند. نوع L سریعتر گسترش می‌یابد و دانشمندان می‌گویند ممکن است تهاجمی‌تر باشد.

پروفسور استفان گریفین، محقق بریتانیایی تاکید می‌کند این ویروس بعد از حیوانات، باید با میزبان جدید خود یعنی انسان سازگار شود. پس جهش آن طبیعی است.

انستیتوی روبرت کوخ (RKI) در برلین نیز اعلام کرده که همیشه این احتمال وجود دارد که ویروس‌ها بتوانند از نظر ژنتیکی تغییر کنند. اما جهش ویروس لزوماً به معنای کشنده‌تر بودن و خطرناک‌تر شدن آن برای انسان نیست.

با این حال همچنان که سازمان بهداشت جهانی اصرار دارد فعلا هیچ مدرکی مبنی بر تغییر ویروس موجود نیست، دکتر کریستین دروستن، ویروس شناس آلمانی می‌گوید: «من کاملاً مطمئن نیستم که نویسندگان این مطالعه واقعاً تجربه‌ای در زمینه تکامل ویروس داشته باشند.» وی گمان می‌کند که برخی از این نتیجه گیری‌ها به احتمال زیاد از ژنتیک حیوانات ناشی شده‌اند.

ویتامین‌ها در برابر ویروس معجزه نمی‌کنند

افراط در مصرف مرکبات، نوشیدن بیش از حد انواع چای گیاهی یا مصرف مکمل‌های ویتامین؛ متأسفانه هیچ مدرکی در دست نیست که نشان دهد این راهکارها مصونیت فوق العاده‌ای در مقابل ویروس کرونا ایجاد می‌کنند.

به گزارش واشنگتن پست، نقش سیستم ایمنی بدن، دفاع از بدن در برابر بیماری یا مبارزه با عفونت است. این سیستم دارای بسیاری از قسمت‌های متصل به هم پیوسته است: گلبول‌های سفید، آنتی‌بادی‌ها، مغز استخوان، طحال، سیستم لنفاوی. این سلول‌ها و اندام‌ها به طور هماهنگ عمل می‌کنند تا عوامل بیماری‌زای خطرناک مانند ویروس‌ها را شکار و از بین ببرند.

جولی استفانسکی، متخصص تغذیه از دانشکده پزشکی هاروارد می‌گوید: «درست است که برخی از قسمت‌های سیستم ایمنی برای عملکرد طبیعی به ویتامین‌ها و مواد معدنی (مانند ویتامین‌های A، C، D و روی) نیاز دارند، اما دوزهای بالاتر این ویتامین‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نمی‌شود. بنابراین شما باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته از نظر جسمی فعال باشید. برای ترک سیگار قدم بردارید. ورزش منظم را فراموش نکنید و سعی کنید خواب کافی داشته باشید (حدود هفت یا هشت ساعت در شب).»

اگر رژیم غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی دارید، دیگر نیازی به مصرف هیچ‌یک از مکمل‌های موجود در بازار نیست. نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات و میوه پر کنید و غذاهای غنی از پروتئین (مرغ، ماهی، لوبیا، تخم مرغ) و برخی از غلات کامل مانند جو یا برنج قهوه‌ای بخورید.

سبزیجات و میوه‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند. انتخاب سبزیجات رنگارنگ مانند هویج، فلفل، پرتقال، سبزیجات برگ‌دار، توت یا سیب، نیاز بدن به ویتامین‌های A و C را تامین می‌کند. دریافت کافی ویتامین D همچنین حیاتی است، زیرا کمبود ویتامین D با افزایش حساسیت به عفونت مرتبط است. از آنجا که این ویتامین در تعداد محدودی از غذاها مانند شیر و ماهی‌های چرب یافت می‌شود، اغلب باید از مکمل‌های این ویتامین استفاده کرد. (دوز مورد نیاز شما به سن، جنس و میزان دریافت غذا بستگی دارد). دقت کنید که مصرف بیش از ۵۰ هزار واحد ویتامین دی در هفته، ایجاد مسمومیت خواهد کرد.

اگر ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را از مواد غذایی دریافت نکردید، می‌توانید یک مولتی‌ویتامین مصرف کنید. اما نسبت به ادعاها در مورد مکمل‌ها احتیاط کنید. الن اف فاکسمن، استادیار گروه پزشکی آزمایشگاهی دانشگاه ییل می‌گوید: اظهاراتی که در بسته‌بندی این مکمل‌ها دیده می‌شوند، اغلب توسط FDA تأیید نشده است. پس قبل از  مصرف مکمل‌ها، حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا دوز آن بی‌خطر باشد و با سایر داروهای مصرفی تداخلی نداشته باشد.

چگونه ضربان قلب خود را هنگام اضطراب کاهش دهیم؟

آمارها نشان می‌دهد که بیش از ۴۰ میلیون بزرگسال آمریکایی با نوعی اختلال اضطراب سر و کار دارند.

به گزارش بیزینس اینسایدر، از حملات هراس گرفته تا افزایش ضربان قلب و تنگی نفس، از علائم اضطراب بیش از حد هستند. با این حال، شما با مداخلات مناسب می‌توانید ضربان قلب خود را تنظیم کرده و تأثیراتی را که اضطراب بر سلامت قلب دارد کاهش دهید.

به گفته کارشناسان مرکز پزشکی جان هاپکینز، اختلالات اضطرابی با تاکیکاردی یا ضربان سریع قلب همراه است. با گذشت زمان، این روند می‌تواند استرس اضافی بر قلب تحمیل کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی از جمله حمله قلبی را افزایش دهد.

پزشکان غالباً اختلالات اضطرابی را با ترکیبی از درمانها، از جمله درمان رفتاری‌شناختی (CBT)، در کنار داروها درمان می‌کنند. علاوه بر CBT، چندین روش دیگر ممکن است به مدیریت ضربان قلب و کاهش تپش قلب کمک کند.

به گفته دکتر برایان ایزاکسون، مدیر گروه روانپزشکی در مرکز پزشکی منطقه‌ای AtlantiCare، اولین گام موثر در کنترل اضطراب فعالیت بدنی است. در حالی که ورزش می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند، باعث افزایش ترشح هورمون‌های مرتبط با شادی از جمله سروتونین و اندورفین خواهد شد.

تنفس عمیق نیز می‌تواند به کاهش اضطراب و تنظیم ضربان قلب کمک کند. ایزاکسون می‌گوید: «تنفس عمیق به تحریک عصب واگ کمک می‌کند. این عصب باعث کاهش مواد شیمیایی ناشی از واکنش "مبارزه یا پرواز" می‌شود و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد.» واکنش "مبارزه یا پرواز" در زمان شوکه شدن یا احساس تهدید شدن در انسان ایجاد می‌شود.

تغذیه مناسب نیز می‌تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند. علاوه بر دستورالعمل‌های سالم مانند پیروی از یک رژیم متعادل، نوشیدن آب کافی برای هیدراته بودن و محدود کردن یا جلوگیری از نوشیدن الکل و کافئین، ملاحظات غذایی دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به رفع اضطراب کمک کند.

رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس‌دار، سبزیجات و میوه‌ها اهمیت ویژه‌ای در کاهش اضطراب دارند. فراموش نکنید که وعده‌های غذایی را از دست ندهید. انجام این کار ممکن است باعث افت قند خون شده و ممکن است اضطراب اساسی را بدتر کند.

غذاهایی که سرشار از منیزیم هستند، ممکن است به فرد کمک کند تا احساس آرامش بیشتری کند. نمونه‌های آن شامل سبزیجات برگدار، حبوبات، آجیل و دانه‌ها است. مصرف امگا ۳ و غذاهای سرشار از ویتامین های گروه B، مانند آووکادو و بادام نیز باعث ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین می‌شود. این هورمون‌ها اولین قدم ایمن و آسان برای مدیریت اضطراب هستند.