غذا‌هایی که دل درد قاعدگی را بیشتر می‌کنند

آفتاب‌‌نیوز :

به گفته دکتر فائزه شهبازی از بنیان گذاران اپلیکیشن مینت، غذا‌های زیر موجب تشدید دلدرد قاعدگی می‌شوند و در دوران قاعدگی باید از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید.

غذا‌های کنسروی

غذا‌های کنسروی بسیار شور هستند، که نفخ و دل درد را بیشتر می‌کنند. علاوه بر این، ارزش غذایی زیادی نیز ندارند. غذا‌های فراوری شده به دلیل مواد شیمیایی که جهت کنسروی شدنشان در آن‌ها به کار می‌رود می‌توانند خطرناک باشند؛ بنابراین هنگامیکه پریود هستید، سغی کنید بیشتر غذا‌های ارگانیک و تازه بخورید.

لوبیا

لوبیا سرشار از فیبر و ویتامین است، اما خوردن لوبیا در زمان قاعدگی موجب ناراحتی معده خواهد شد. از خوردن لوبیا و نخود در دوران قاعدگی بپرهیزید کنید غذا‌های سبک تری داشته باشید.

شکلات

شکلات ارزش غذایی چندانی ندارد و همچنین پر از قند و شکر است. قند مصنوعی نه تنها هیچ کمکی به دل درهد‌های پریودیتان نخواهد کرد، بلکه آن را شدید‌تر نیز می‌کند.

غذا‌های سرخ کردنی

از هرچیزی که معده را نارحت می‌کند، بپرهیزید چرا که اگر ناراحتی معده داشته باشید، درد شکم در دوران قاعدگی بیشتر خواهد شد. غذا‌های سرخ کردنی باعث ناراحتی معده و ایجاد خلل در دستگاه گوارش خواهند شد. جدا از آن، غذا‌های سرخ کردنی سنگین باعث افزایش وزن و مشکلات پوستی می‌شوند. در زمان قاعدگی بیشتر غذا‌های آب پز، بخار پز یا گریل شده مصرف کنید.

غذا‌های چرب

غذا‌هایی مانند بیکن مقدار زیادی چربی اشباع شده دارند و بعضی از مواد داخل گوشت قرمز باعث افزایش پروستاگلاندین‌ها در بدنتان خواهد شد. همین نکته کافیست تا شکم درد پریودیتان افزایش پیدا کند. بهتر است در زمان قاعدگی تنها گوشت سفید مصرف کنید.

شیر و سایر فراورده‌های لبنی

شیر اگرچه همانند سایر فراورده‌های لبنی بسیار مفید و سالم است، اما هنگام قاعدگی، بدنتان بسیار مستعد التهاب می‌شود. چربی‌های اشباع داخل لبنیات می‌توانند برای بدنتان التهاب زا باشند که تنها دل درد پریودیتان دردناک‌تر می‌کنند.

سخن آخر

به گفته دکتر فائزه شهبازی، یکی از کاربردی‌ترین نکات برای کاهش شکم درد در قاعدگی این است که تا می‌توانید غذا‌های سبک و با ارزش غذایی بالا بخورید. این غذا‌ها به درد شکم در دوران قاعدگی کمک می‌کنند و حتی می‌توانند از درمان‌های پزشکی نیز موثر‌تر واقع شوند.

جدا ازینکه هنگام قاعدگی باید انتخاب مناسبی برای تغذیه داشته باشید، باید بر داشتن چند وعده غذایی سبک تمرکز کنید. هیچ وعده غذایی را جا نیندازید، چرا که احساس گرسنگی دل درد قاعدگیتان را بدتر خواهد کرد. به اندازه کافی آب بنوشید، چراکه اگر بدنتان کم آب باشد، باعث گرفتگی عضلات و درد بیشتر شکمی خواهد شد.

فراموش نکنید که در زمان قاعدگی باید با بدنتان مهربان باشید و تا می‌توانید به بدنتان استراحت دهید و تا جایی که می‌توانید فعالیت شدید نداشته باشید.

برخی اوقات، دلدرد می‌تواند ناشی از علائم بارداری باشد و از علائم سندروم پیش از قاعدگی نباشد. چنانچه در دوران تخمک‌گذاری رابطه محافظت نشده داشته‌اید و از روش‌های جلوگیری اورژانسی مانند قرص اورژانسی استفاده نکرده‌اید، و چند روزی از موعد قاعدگیتان گذشته است، می‌توان به بارداری مشکوک شد و یکی از گزینه‌ها، استفاده از تست بارداری است تا مطمئن شوید که باردار هستید یا نه. البته تست بارداری معمولا ۱۰ روز پس از لقاح می‌تواند نتیجه دقیق‌تری را نشان دهد. چنانچه می‌خواهید از پاسخ تست بارداری مطمئن شوید، می‌توانید از آزمایش خون نیز استفاده کنید. این نکته نیز حائز اهمیت است که دل درد بارداری معمولا بسیار شدید‌تر و دردناک‌تر از دلدرد قاعدگی است و یکی از وجه تمایز‌های این دو درد، همان شدت آن‌ها است.