ورزشکاران به تمرین مهارت‌های ذهنی بپردازند

ایسنا/اصفهان ‌یک روانشناس ورزشی با اشاره به آسیب های روانی - اجتماعی و حرکتی دوران قرنطینه خانگی به ویژه برای ورزشکاران، گفت: در خانه ماندن مانع از انجام بسیاری از فعالیت‌های ورزشی می‌شود و نظم تمرینات و زندگی ورزشکاران را برهم می زند، اما آن ها می‌توانند با چند راهکار از این فرصت برای رشد و پیشرفت خود استفاده کنند.

کیوان ملانوروزی در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: برای افرادی که به صورت منظم فعالیت‌های ورزشی داشته‌اند ماندن در خانه شاید سخت باشد، اما در همین زمان آن‌ها می توانند با راهکارهایی از این فرصت در جهت رشد و پیشرفت ورزش خود بهره ببرند.

وی در خصوص استفاده از راهکارهایی برای تمرین در منزل، گفت: یکی از کارهای مهمی که ورزشکاران در این روزها فرصت انجام آن را دارند دیدن فیلم تمرینات و مسابقاتشان است، چرا که آنالیز کردن ویدئوهای تمرینی برای تشخیص نقاط ضعف و قوت و گام برداشتن در مسیر پیشرفت برای آنها مفید است.

وی ادامه داد: انجام دادن تنفس عمیق برای کسب آرامش و تمرین این تکنیک برای روزهای تمرینات سخت و مسابقات، یکی دیگر از راهکارهای مفید برای ورزشکاران است که می توانند به خوبی آن را انجام دهند.

این روانشناس ورزشی خطاب به ورزشکاران خاطرنشان کرد: شاید در روزهای قبل از کرونا فرصت کافی برای ارزیابی و تمرکز بر روی عملکرد و اهدافتان در اختیار نداشتید، اما در این روزها فرصت کافی برای اختصاص دادن زمان بیشتر برای ارزیابی عملکرد و اهدافی که در پیش دارید در اختیار دارید که می تواند در برنامه ریزی آینده شما برای ادامه مسیری که در آن هستید به شما کمک کند.

ملانوروزی افزود: همچنین ورزشکاران می توانند در کنار تمریناتی که انجام می دهند زمانی را نیز برای برگزاری جلسات آنلاین با روان شناس ورزشی اختصاص دهند تا مهارت‌های خود را افزایش دهند و بتوانند نتایج بهتری بگیرند.

رئیس کمیته مهارت‌های ذهنی در مرکز عالی ایفمارک، گفت: مهارت های تمرین ذهنی، عینیت بخشیدن به مهارت‌های فردی برای تمرین دادن به ذهن است که ورزشکاران می توانند در این روزها با انجام آن، مهارت‌های خود را بالا ببرند که افزایش این مهارتها می تواند در عملکرد آنها در ادامه تاثیر مثبت داشته باشد.

این روانشناس ورزشی، ادامه داد: انجام نرمش در خانه و انجام تمرینات حرکتی یوگا راهکاری است که به تمام افراد توصیه می شود تا روزانه زمانی را برای انجام این فعالیت ها اختصاص دهند.

مربیان در کنار ورزشکاران در روزهای قرنطینه

ملانوروزی با اشاره به نقش حساس مربیان در این روزها و ارتباط آنها با ورزشکاران، تاکید کرد: با توجه به شرایط، مربیان باید شرایط حمایت عاطفی و اطمینان خاطر را برای ورزشکاران خود ایجاد کنند تا ورزشکار اعتماد به نفس پیدا کرده و در نتیجه عملکرد بهتری داشته باشد.

وی افزود: مربیان باید در ارتباطات خود با ورزشکاران، جلسات تمرینی آن‌ها را مورد ارزیابی قرار دهند و با بررسی نقاط ضعف و قوت ورزشکار خود را در مسیر پیشرفت هدایت کنند. برگزاری جلسات تصویری هفتگی یکی دیگر از نکات مثبتی است که مربیان باید به آن توجه کنند.

وی خاطرنشان کرد: با توجه به شرایط، مشخص کردن اهدافی جدید برای جلسات تمرینی آینده، نکته مهم دیگری است که مربیان و ورزشکاران می‌توانند در ارتباطات خود در این مدت بر روی آن تمرکز کنند. تمام این موارد کمک می کند که مربیان تیزهوش از این فرصت برای ساختن یک ارتباط قوی با ورزشکاران استفاده کنند.

این روانشناس ورزشی، گفت: مربیان می‌توانند در این مدت نرمش های خود را با ورزشکار به اشتراک بگذارند و نتایج آن را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهند.

انتهای پیام