برای داشتن زندگی زناشویی شاد تر چه کنیم؟

معمولا همه ما این باور را داریم که افرادی فوق العاده هستیم و لیاقت داشتن یک زندگی زناشویی شاد را داریم . بسیاری از دختران و پسران که با امید ها و آرزو های مختلف دست به ازدواج زده اند در همان ماه های اول متوجه می شوند انتظاراتشان از زندگی مشترکی که در ذهن خود ساخته بودند غیر ممکن است و از همین جهت دچار یاس و نا امیدی می شوند . برخی از زوجین که تحمل بسیار کمی دارند در این شرایط تصمیم به ترک زندگی مشترک و اقدام به جدایی می کنند ، اما دسته ای از زوجین نیز می باشند که تحمل داشته و با صبوری و تلاش زندگی مشترک رضایت بخشی برای خود بسازند . متاسفانه آمار نشان داده افرادی که خیلی زود در زندگی مشترک مایوس شده و جدایی را انتخاب می کنند ، پس از جدایی نیز نمی توانند به رضایت و شادی دست پیدا کنند و حتی گاهی دیده شده این افراد حسرت تلاش هایی را که می توانستند انجام دهند و نکردند ، می خورند.

دلیل اصلی مشکلات

معمولا زوجینی که تازه ازدواج می کنند بیشترین تمرکزشان بر خوشنودی خودشان می باشد و به خوشنودی طرف مقابل توجه کمتری نشان می دهند . این افراد از همسرشان توقع دارند تا نیاز هایی که در جهت خشنودی آنها می باشد را بر آورده کرده و حتی در این راستا از ایجاد احساس گناه و شرم در صورت عدم برآورده شدن خواسته های خود کوتاهی نمی کنند . مسئولیت پذیری موضوعی می باشد که معمولا زوجین از آن غافل می شوند ، در این باره دکتر نسرین باقری  متخصص روانشناس خانواده و ازدواج عنوان می دارند که هر کدام از زوجین در مقابل یکدیگر و در مقابل زندگی مشترکی که پایه نهاده اند مسئولیتی بر عهده دارند که باید سهم خود را پذیرفته و اگر بهبودی در رابطه آنها پدیدار نشد تغییر کنند . توجه به این نکته ضروری می باشد که مشکلات بزرگ با وجود این که تلاش بیشتری لازم دارند لزوما سخت تر حل نمی شوند ، بلکه گاهی با ایجاد راه حل های ساده قابل برطرف شدن می باشند .

4 عادت مخربی که زندگی مشترک را از شادی دور می کند

• انتقاد: یکی از مخرب ترین عاداتی که می تواند باعث از بین رفتن شادی زوجین در زندگی مشترک شود انتقاد می باشد . بسیاری از زوجینی که به روانشناسی خانواده حضوری مراجعه می کنند با این سوال رو به رو هستند که پس چگونه بدون انتقاد ، ایرادات همسر خود را به وی بگویند ؟ انتقاد می تواند سازنده و باعث رفع ایراد در زندگی مشترک هم بشود اما نحوه بیان آن بسیار مهم می باشد . انتقادی که همراه با سرزنش و ایجاد احساس گناه در طرف مقابل باشد را نمی توان انتقادی سازنده و موثر دانست . به همین علت نحوه بیان انتقاد بسیار تاثیر گذار است .
• شکایت : یکی دیگر از عادات مخرب در زندگی مشترک شکایت کردن است . این شکایت کردن می تواند به صورت غر زدن مداوم به همسر و یا شکایت به اعضاء نزدیک خانواده مثل مادر یا پدر خود و همسر باشد . شکایت کردن مداوم به همسر نه تنها باعث رفع مشکلات نمی شود بلکه تبدیل به غر زدن شده که همسر شما را از صحبت کردن و تلاش برای حل مشکلات با شما دور می کند . شکایت کردن به خانواده ها نیز تنها باعث از بین رفتتن حریم خصوصی زندگی مشترک شده و راه را برای دخالت های بی جای آنها باز می کند .
• تهدید : تهدید به تنبیه ، جدایی و عدم رفع نیاز هایی که هر زوج در زندگی مشترک دارد از دیگر عادات مخرب در زندگی زناشویی برای حل مسائل می باشد . زوجینی که به جای آموزش صحیح حل مسئله از روش تهدید کردن یکدیگر به انجام اعمالی که طرف مقابل از آن بدش میاید یا انجام ندادن وظایف در زندگی مشترک دارد ، باعث سردی و ایجاد احساس انزجار می گردد . افرادی که احساس نارضایتی را در زندگی مشترک تجربه می کنند با ساده ترین روش ها می توانند به لیست بهترین روانشناسان دسترسی یافته و با راه های حل مسئله به صورت مناسب و بنیادی آشنا شوند .
• خودخواهی : وقتی زوجین تنها به خواسته ها و آرامش خود توجه کرده و اهمیتی به آرامش همسر خود در زندگی مشترک نمی دهند ، دچار خود خواهی شده اند . زندگی مشترک شامل زن و مرد به صورت تواما می باشد و هر یک باید به حساسیت ها و توقعات طرف مقابل نیز توجه کند . چنانچه زوجین در زندگی مشترک خودخواه باشند زندگی آنها تبدیل به میدان جنگی شده که هر یک از طرفین در صورت مصالحه احساس شکست و نادیده انگاری خواهد کرد .

چگونه شادی را به زندگی خود بیاوریم ؟

همه انسانها در حافظه خود تصویری از زندگی مشترک مطلوب دارند که دنیای مطلوب نامیده می شود . این دنیای مطلوب بر اساس چیز هایی که هر فرد از زمان کودکی احساس و تجربه کرده است ، تفاوت می کند و می  تواند شامل احساسات ، مسائل مالی ، باور ها و عقاید مذهبی خاصی باشد . این تصویر مطلوب می تواند بر اساس رابطه ای که فرد در کودکی بین والدین خود مشاهده کرده است به تصویر کشیده شده باشد . هر فرد در دنیای مطلوب خود احساسات لذت بخشی را تجربه می کند که هیجانات مرتبط با آن را دوست دارد و با آن احساس آرامش می کند . دنیای مطلوب هر فرد می تواند دارای ویژگی های بسیار ریز و نا خود آگاه باشد که وقتی فرد زندگی مشترک خود را آغاز می کند و زندگی او با تصویر مطلوب وی از زندگی مشترک یکسان نیست ، باعث تخریب زندگی او شود . در این شرایط به پیشنهاد دکتر محمد رضا تابع جماعت متخصص روانشناس خانواده و ازدواج هر یک از زوجین لیستی بر اساس دنیای مطلوب خود تهیه می کنند که در آن به جزئی ترین مسائل توجه می شود و سپس درباره تفاوت هایی که دنیای مطلوب هر کدام دارد با یکدیگر به گفتگو می پردازند .

در بیشتر موارد افراد جذب کسانی می شوند که به فکر و اعمال ، دنیای مطلوب آنها شباهت دارد و چنانچه تفاوت های کوچکی نیز احساس کنند با این باور غلط که می توانند در طی زندگی مشترک فرد را تغییر دهد باعث می شوند تا در زندگی زناشویی هرگز طعم شادی و خشنودی را نچشند . کنترل گری هر یک از زوجین باعث از بین رفتن جاذبه زندگی مشترک می شود و زمانی که هر یک از زوجین از تغییر اجتناب کند طرف مقابل دلایل خود را برای ادامه زندگی مشترک از دست داده و دچار بی انگیزگی می شود . افراد معمولا کنترل بیرونی از سمت خانواده خود را بیشتر تحمل می کنند تا از طرف همسر .

در این رابطه زوجین گاهی برای شاد تر کردن زندگی خود در جهت تعلیم و تربیت به بهترین مشاور کودکان در تهران مراجعه کرده تا اطلاعات لازم را بگیرند و کودکان خود را جوری پرورش دهند که از آنها حرف شنوی مطلق داشته باشند و با استفاده از شیوه تنبیه و پاداش تا حدی نیز به این خواسته خود دست پیدا کنند . همین کودکان در بزرگسالی نیز بر اساس الگوی ذهنی که برای آنها ایجاد شده دچار نقص توجه بوده و کنترل بیرونی توسط مادر یا پدر خود را می پذیرند اما در مقابل دیگران و همسر خود مقاومت نشان می دهند .

ساختن زندگی شاد

• یکدیگر را بپذیرید : هر فرد با تفاوت ها و تفکراتی رشد یافته ، زوجین نمی توانند توقع داشته باشند که از همان ابتدا همه چیز طبق روال و با شباهت صد در صدی باشد . زوجین باید یکدیگر و اشتباهات هم را در زندگی مشترک بپذیرند و با نحوه درست بیان آن ، با یکدیگر تعامل کنند . قطعا زوجی که در سالهای اول زندگی مشترک خود هستند و به مشاوره ازدواج مراجعه می کنند طبیعتا مشکلات بیشتری را نسبت به زوجی که چندین سال از زندگی آنها گذشته است را تجربه می کنند و برای رفع این مشکلات نیاز به زمان و تلاش بیشتری دارند .
• به یکدیگر احترام بگذارید : احترام یکی از اصلی ترین ارکان یک زندگی موفق و شاد می باشد . زوجی که به افکار و عقاید یکدیگر احترام می گذارند می توانند به شادی در زندگی مشترک دست یابند . متاسفانه بر خی از زوجین تصور می کنند اگر اشتباهات یکدیگر را حتی در مقابل دیگران بیان کنند و آنها را در جمع تحقیر کنند می توانند باعث شوند تا فرد دست از عملکرد اشتباه خود بردارد ، در حالی که این بی احترامی نه تنها وضعیت را بهتر نمی کند بلکه باعث آسیب های روانی به زوجین نیز می گردد و حتی گاهی باعث ایجاد لجبازی می شوند . زوجین باید یاد بگیرند تا حتی در زمانی که با یکدیگر مشاجره می کنند ، در زمان مناسب و پیش از آن که بحث به بی احترامی کشیده شود موضوع بحث را عوض کرده و گفتگوی موثر را جایگزین جدال های بی مورد که موجب بی احترامی شود، کنند.
• حامی یکدیگر باشید : حمایت قوی و نشان دادن احساس شادی از دست آورد های یکدیگر ، باعث می شود تا زوجین خود را در زندگی مشترک تنها احساس نکرده و با امید و شادی در کنار یکدیگر با مشکلات مبارزه کنند . برخی از افرادی که دچار اختلال روانی همچون وسواس هستند ، به راحتی با حمایت خانواده می توانند به درمان وسواس دست پیدا کنند، زیرا در شرایط نا متعادل خود را تنها و بار اضافه برای زندگی نمی دانند.
• کمتر به مسائل مالی بپردازید : تحقیقات بنیادی که بر روی 100 زوج انجام شده ، نشان می دهد ، زوجینی که به مسائل مالی در زندگی مشترک توجه زیادی دارند ، کمتر در زندگی خود احساس رضایت و شادی دارند.
• رابطه جنسی منظمی داشته باشید : اهمیت و تاثیر گذاری رابطه جنسی در روابط زوجین اثبات رسیده است . یکی از دلایلی که زوجین کنار هم هستند داشتن رابطه جنسی رضایت بخش است که احساس علاقه و شادی را در زوجین زنده نگه می دارد . باعث می شود تا هورمون هایی که در بدن زن و مرد ترشح می شود در آنها ایجاد آرامش کند . البته باید توجه داشت که این رابطه جنسی نباید صرفا به شکل انجام یک وظیفه عادی باشد بلکه زوجین با علاقه و با تلاش برای رساندن یکدیگر به رضایت دست به این کار زنند.
• بابت اشتباهاتتان معذرت خواهی کنید: هر چند عذر خواهی یا انجام رفتاری که باعث ایجاد آشتی شود ، برای افراد سخت تر باشد ، معمولا نمی توانند زندگی مشترک شادی را تجربه کنند و معمولا زندگی مشترک آنها دوامی نخواهد داشت . هر چقدر عذرخواهی کردن یا انجام رفتاری که باعث ایجاد آشتی شود ، برای افراد مطلقه و یا مجرد سخت‌ تر باشد ، احتمال اینکه برای همیشه تنها بمانند نیز بیشتر است . درست است که عشق ، علاقه و تشابهات موجب می‌شود دو نفر با یکدیگر ازدواج کنند ، ولی سازش و احترام در بین آنها است که در گذر زمان آنها را در کنار یگدیگر نگاه می‌دارد و باعث می شود به موفقیت و شادی دست پیدا کنند .  
• زمانی را تنها برای خودتان اختصاص دهید : وقتی در مطب روانشناسی انتخاب نو به زوجین گفته می شود زمانی را فارغ از خانواده و کودکان به خودشان اختصاص دهند ، تصور می کنند باید عمل خاصی انجام دهند یا مثلا سفری دو نفره داشته باشند . در حالی که یک زوج موفق می توانند با گذراندن زمان هایی حتی کوتاه که در آن درباره احساسات اوایل ازدواج شان و همچنین احساساتی که هم اکنون دارند و در جهت بهبود آن صحبت می کنند ، می توانند اوقات زیبایی را خلق کنند و در کنار یکدیگر تجربیات لذت بخشی را به اشتراک بگذارند که بیشتر مختص زوجین است.

داشتن زندگی شاد نیازمند صبر و تلاش دو طرفه زوجین می باشد و زوجی که می خواهند همواره زندگی آنها تداوم داشته باشد باید هر دو بر روی حل مشکلات و ایجاد زندگی شاد تلاش کنند .