آیا «هورمون عشق»، مقصر اعتیاد به سکس است؟

بر اساس تحقیقات جدید، در مردانی که به‌دنبال تعداد زیادی شریک جنسی جدید هستند، سطوح «هورمون عشق» یا اکسی‌توسین، بسیار بالا است. 

به‌گزارش نیویورک‌پست، اکسی‌توسین که توسط هیپوتالاموس تولید و توسط غده هیپوفیز ترشح می‌شود، نقش کلیدی در رفتار جنسی ایفا می‌کند و اعتقاد بر این است که سطوح غیر‌طبیعی آن، در اعتیاد جنسی نقش دارد.

محققان دانشگاه  نیکوزیا در قبرس و دانشگاه اومئو در سوئد نمونه خون ۶۴ مرد مبتلا به اعتیاد جنسی و ۳۸ مرد با میل جنسی طبیعی را آزمایش کردند. بر‌اساس کشف آنها، مردان مبتلا به اختلال رفتار جنسی اجباری (CSBD)، سطح اکسی‌توسین بالاتری نسبت به مردان سالم دارند. اختلال رفتار جنسی اجباری، اختلالی است که در آن فرد نمی‌تواند رفتار جنسی خود را مدیریت کند.

با‌این‌حال، به‌عنوان بخشی از این مطالعه، ۳۰ نفر از مردان مبتلا به اعتیاد جنسی، یک برنامه مشاوره شناختی‌رفتاری را دریافت کردند.

بر اساس یافته‌هایی که دوم فوریه در مجله Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شدند، سطح اکسی‌توسین آنها پس از درمان، به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافت، یعنی مشاوره شناختی‌رفتاری به کاهش اعتیاد جنسی منجر شده است. محققان این نظریه را مطرح کردند که از آنجا که اکسی‌توسین نقش مهمی در اعتیاد جنسی دارد، ممکن است در آینده یک درمان دارویی بالقوه برای این اختلال تهیه شود.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

گفتنی است که در سال ۲۰۱۸، اختلال رفتار جنسی اجباری برای اولین بار در فهرست طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌های سازمان بهداشت جهانی قرار گرفت.

پاپ‌اسمیر؛ امیدی برای تشخیص سرطان پستان و تخمدان

تست پاپ مدت‌هاست که برای تشخیص زودهنگام سرطان دهانه رحم استفاده می‌شود، اما تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که سلول‌های جمع‌آوری‌شده از دهانه رحم در طول این آزمایش می‌توانند برای تشخیص تومورهای کشنده تخمدان و پستان نیز استفاده شوند.

کنترل دائمی سینه‌ها یکی از مهم‌ترین راه‌های یافتن غده‌های سرطانی است

به‌گزارش HealthDay News، محققان دریافتند که با تجزیه‌و‌تحلیل یک امضای مولکولی خاص در سلول‌های دهانه رحم به نام متیلاسیون DNA، می‌توانند ۷۱ درصد موارد ابتلا به سرطان تخمدان را به‌طور دقیق شناسایی کنند. با استفاده از یک رویکرد مشابه، آنها همچنین قادر به تشخیص اکثر سرطان‌های پستان بودند.

مارتین ویدشوندتر، استاد پیشگیری و غربالگری سرطان در دانشگاه اینسبروک اتریش و محقق ارشد این مطالعه گفت: متیلاسیون DNA، تغییرات شیمیایی در DNA است که باعث جهش در ژن‌ها نمی‌شود، اما مشخص می‌کند که آیا یک ژن در زمان‌های خاص فعال یا غیر‌فعال است.

این تغییرات در طول زندگی فرد و تحت تأثیر ژن‌ها و طیف گسترده‌ای از عوامل دیگر، از جمله رژیم غذایی، ورزش، سیگار کشیدن و هورمون‌ها، فرد را در معرض ابتلا به سرطان قرار می‌دهند.

به‌گفته او، زنانی که در معرض خطر بالای هر یک از این سرطان‌ها هستند، می‌توانند تحت غربالگری زودهنگام پاپ‌اسمیر قرار بگیرند.

او خاطرنشان کرد: بیش از نیمی از تمام سرطان‌هایی که زنان قبل از ۶۵ سالگی به آن مبتلا می‌شوند، شامل سرطان‌های سینه، تخمدان، آندومتر یا دهانه رحم است. سرطان تخمدان، به‌ویژه، اغلب کشنده است، به این دلیل که معمولاً پس از گسترش تشخیص داده می‌شود. بیشتر تومورهای مرگبار تخمدان در واقع از لوله‌ فالوپ شروع می‌شوند که تخمدان‌ و رحم را به‌هم متصل می‌کند.

نتایج این مطالعه روز یکم فوریه در مجله Nature Communications منتشر شد.

پنج رژیم غذایی برای سلامت قلب

علاوه بر تغییرات سالم در سبک زندگی مانند ورزش منظم و عدم استعمال دخانیات، رژیم غذایی یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از قلب شماست.

به‌گزارش Healthline، دلیل آن این است که التهاب، فشار خون، کلسترول و سایر عوامل خطر بیماری قلبی تحت تأثیر آنچه می‌خورید، قرار می‌گیرند.با این حال مهم است که رژیمی را انتخاب کنید که با شواهد علمی تأیید شده و حفظ آن برای طولانی‌مدت آسان باشد.

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر اساس الگوهای غذایی سنتی ساکنان منطقه مدیترانه است. به‌طور‌کلی، این رژیم غذایی بر مصرف غذاهای کامل و کم‌فرآوری شده، از جمله غلات کامل، آجیل، دانه‌ها، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، ماهی و روغن زیتون فوق‌بکر تاکید دارد. همچنین شامل مقادیر متوسطی از مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب و شراب‌قرمز است. علاوه‌بر‌این، قندهای اضافه‌شده، کربوهیدرات‌‌های تصفیه‌شده، تنقلات و گوشت قرمز و فرآوری‌شده را محدود یا حذف می‌کند.

غذای مدیترانه ای

رژیم غذاییDASH

مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension است و به پیشگیری و درمان فشار خون بالا بسیار کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. تمرکز این رژیم غذایی بر غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و گوشت‌های کم‌چرب و در عین حال محدود کردن مصرف گوشت قرمز، غلات تصفیه‌شده و قندهای افزوده شده است. علاوه‌بر‌این، بر اساس این رژیم غذایی شما باید مصرف سدیم خود را به یک قاشق چای‌خوری (۲ هزار و ۳۰۰ میلی‌گرم) در روز محدود کنید.

رژیم غذایی انعطاف‌پذیر

رژیم فلکسترین یا انعطاف‌پذیر یک الگوی غذایی است که بر روی غذاهای گیاهی تمرکز دارد، اما مصرف مقادیر متوسطی از گوشت، ماهی، لبنیات و سایر محصولات حیوانی را مجاز می‌کند. این رژیم شما را تشویق می‌کند که بیشتر پروتئین خود را از غذاهای گیاهی دریافت کنید.

در مقایسه با رژیم غذایی وگان، رژیم فلکسترین می‌تواند گزینه واقع‌بینانه‌تری برای کسانی باشد که خواهان بهبود سلامت قلب از طریق رژیم غذایی، بدون ترک گوشت و سایر محصولات حیوانی هستند.

رژیمTLC

رژیم غذایی «تغییر درمانی شیوه زندگی» (TLC) توسط مؤسسه ملی بهداشت آمریکا (NIH) برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی پیشنهاد شده است. این رژیم شامل توصیه‌های غذایی و سبک زندگی برای افزایش کلسترول خوب یا HDL و بهبود سلامت قلب است:

به کانال دویچه وله فارسی در تلگرام بپیوندید

حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در روز، دریافت ۲۵ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود از چربی‌های مفید، محدود کردن چربی اشباع‌شده به کمتر از ۷ درصد کالری دریافتی روزانه، خوردن ۱۰ تا ۲۵ گرم فیبر محلول در روز، خوردن روزانه حداقل دو گرم استرول یا استانول گیاهی موجود در روغن سویا، روغن ذرت و حتی شکلات تیره.

رژیم کم‌کربوهیدرات

در رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مصرف غذاهایی مانند نان، غلات، ماکارونی، سیب زمینی و تنقلات و نوشیدنی‌های شیرین محدود می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم‌های کم‌کربوهیدرات می‌تواند با کاهش برخی عوامل خطر بیماری قلبی، از جمله اضافه وزن، چاقی، و سطوح بالای تری‌گلیسیرید و فشار خون، سلامت قلب را افزایش دهد. البته کیفیت رژیم غذایی، کلیدی است. به‌طور‌خاص، رژیم‌های کم‌کربوهیدرات باید حاوی مقادیر کافی فیبر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات باشد و بر مصرف چربی‌های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و ماهی‌های غنی از امگا ۳ تاکید کنند.

هر شب یک ساعت بیشتر بخوابید تا لاغرتر شوید

مطالعه جدید منتشر‌شده در JAMA Internal Medicine نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بیشتر شبانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

به‌گزارش نشریه بریتانیایی دیلی‌میل و به‌گفته محققان دانشگاه پزشکی شیکاگو، یافته‌های مطالعه جدید نشان می‌دهد که بهبود کیفیت خواب می‌تواند به‌مرور زمان منجر به کاهش وزن شود و خواب کافی می‌تواند در نبرد با اپیدمی چاقی در جوامع مختلف بسیار مفید باشد.

کسانی که میزان خواب خود را افزایش دادند، به‌طور متوسط ​​۲۷۰ کالری در روز کمتر مصرف می‌کنند

محققان ۸۰ بزرگسال ۲۱ تا ۴۰ ساله مبتلا به چاقی را که معمولاً کمتر از ۶.۵ ساعت در شب می‌خوابیدند، مورد بررسی قرار دادند. آنها به شرکت‌کنندگان توصیه کردند که خواب شبانه خود را یک ساعت افزایش دهند. کالری دریافتی و ذخیره انرژی روزانه آنها از طریق آزمایش ادرار اندازه‌گیری شد.

نتایج نشان داد، کسانی که میزان خواب خود را افزایش دادند، به‌طور متوسط ​​۲۷۰ کالری در روز کمتر مصرف می‌کردند. به گفته محققان، این مقدار می‌تواند به کاهش ۱۱.۷ کیلوگرمی وزن در طی ۳ سال کمک کند.

این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد.

مکانیسم‌های بالقوه‌ای وجود دارد که می‌تواند توضیح دهد چرا خواب بیشتر، منجر به دریافت کالری کمتر می‌شود. مشخص شده است که خواب بر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها تأثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان داده که کمبود خواب می‌تواند سطوح هورمون استرس کورتیزول را افزایش داده و سطح هورمون لپتین (که اشتها را کنترل می‌کند) را در بدن کاهش دهد. گفتنی است که افزایش سطح هورمون کورتیزول، با افزایش میل به خوردن غذاهای ناسالم و افزایش وزن همراه است.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  خودداری از مصرف دخانیات

  تحقیقات گوناگون نشان می‌دهند، سیگار کشیدن و استعمال دخانیات نه تنها خطر ابتلا به سرطان ریه را بالا می‌برد، بلکه زمینه را برای ابتلا به انواع دیگر سرطان از جمله سرطان معده، دهان، حلق، مری، لوزالمعده، مثانه و کلیه فراهم می‌سازد. از این رو سیگار نکشید، از تنباکوی جویدنی یا استنشاق توتون پرهیز کنید و در محیطی عاری از دود سیگار کار و زندگی کنید. ترک دخانیات از احتمال ابتلا به سرطان می‌کاهد.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  توجه به فعالیت‌های بدنی

  تحرک بدنی از جمله خطر ابتلا به سرطان‌ در روده بزرگ، پستان و رحم را کاهش می‌دهد. کسانی که مسیر‌های مختلف را پیاده طی کرده و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار می‌دهند، نه تنها شاداب‌تر هستند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی می‌کاهند. بهتر است که تحرکات بدنی را به جزیی از فعالیت‌های روزانه بدل سازید، برای نمونه به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  جلوگیری از چاقی

  یکی دیگر از راه‌های مؤثر، برخورداری از وزن طبیعی است. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین "شاخص توده بدنی" یا BMI است: وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). برای نمونه ۶۰ کیلوگرم تقسیم بر ۱،۶ متر به توان دو، برابر است با ۲۳،۴. محدوده سلامت وزنی رقم ۱۹ تا ۲۴،۹ است. زنی با ۱،۶ متر قد و با وزنی بالغ بر ۷۷ کیلوگرم احتمال بیشتری دارد که به سرطان مبتلا شود.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  مصرف میوه و سبزیجات

  یکی از راه‌های جلوگیری از چاقی مصرف میوه و سبزیجات است. انجمن تغذیه آلمان خوردن روزانه پنج وعده میوه و سبزی را توصیه کرده است. سوسیس و کالباس و گوشت قرمز به‌شدت فرآوری‌شده از سال ۲۰۱۵ در فهرست "مواد بالقوه سرطان‌زا" قرار دارند. کارشناسان بخش تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی به همین علت توصیه می‌کنند که در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و کالباس نخورید.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  مصرف آنتی‌اکسیدان‌های دشمن سرطان

  تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین سی، روی، سلنیوم و گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی (تصویر) با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریع‌تر سمومی کمک می‌کنند که می‌توانند سرطان‌‌زا باشند. مواد فیتوشیمیایی دارای خواص محافظتی در برابر عامل‌های بیماری برای گیاهان هستند که همین عملکرد را در بدن انسان نیز دارند. این مواد هم‌چنین روند خودتخریبی سلول‌های سرطانی را تسریع می‌کنند.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  رساندن ویتامین دی به بدن

  پژوهشگران در پی تحقیقات خود پی برده‌اند که کمبود ویتامین دی می‌تواند در افزایش خطر ابتلا به سرطان مؤثر باشد. منشاء ویتامین دی برای بدن نور خورشید است. اما این ویتامین در مواد غذایی مانند ماهی (تصویر) و و قارچ هم یافت می‌شود.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  کاهش مصرف مشروبات الکلی

  مصرف بی‌رویه مشروبات الکلی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. به همین خاطر توصیه می‌شود که مصرف الکل پایین نگه داشته شود. انجمن تغذیه آلمان توصیه می‌کند که زنان بیشتر از ۱۰ گرم و مردان بیشتر از ۲۰ گرم الکل در روز مصرف نکنند. ۱۰ گرم الکل معادل یک لیوان شراب یا آبجو، یا یک پیک عرق است. همچنین توصیه می‌شود که دست کم یک روز در هفته از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز شود.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  استفاده از کرم‌های ضدآفتاب

  در اکثر موارد، عامل اصلی ابتلا به سرطان‌ پوست اشعه ماوراء بنفش است. به همین علت توصیه می‌شود تا جایی که ممکن است، از گرفتن حمام آفتاب پرهیز شود و در این صورت برای حفاظت از پوست بدن از کرم‌های ضدآفتاب استفاده شود. پژوهشگران توصیه می‌کنند که در بین ساعات ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر که اشعه‌های خورشید قوی است، در سایه بمانیم.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  تشخیص زودهنگام

  تشخیص زودهنگام سرطان یکی از مهم‌ترین عوامل برای درمان موثر این بیماری و زنده ماندن است. آزمایش به موقع حتی می‌تواند مراحل پیش از سرطان را تشخیص دهد و به درمان آن بپردازد به نحوی که سرطان اصلا مجال بروز پیدا نکند. هرچه زودتر سرطان تشخیص داده شود، شانس درمان آن نیز بیشتر است.

• ۱۰ توصیه‌ برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

  توجه به تغییرات در بدن

  در آلمان برای زنان ۵۰ تا ۶۹ ساله آزمایش ماموگرافی رایگان است و هر دو سال یک بار انجام می‌شود. اما پزشکان به زنان توصیه می‌کنند تنها به آزمایش‌های دوساله برای تشخیص سرطان پستان اکتفا نکنند، بلکه خود نیز نسبت به ایجاد توده‌ سخت در پستان‌ها حساس باشند. شیر دادن از میزان ابتلا به سرطان پستان کم می‌کند و استفاده از هورمون برای مقابله با عوارض دوران یائسگی احتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد.