ما در جهانی مملو از سر و صدا و پچ پچ زندگی می‌کنیم. سکوت بسیاری از ما را معذب می‌کند. اما چه می‌شود اگر بتوانیم از سکوت به نفع خودمان استفاده کنیم، به‌ویژه در محل کار؟

تهمیمه انام، نویسنده کتابی است با عنوان 'همسر (زن) استارت‌آپی'، کتابی درباره جاه‌طلبی‌های بزرگ، صدای خود را به گوش دیگران رساندن و دفاع از آنچه به آن اعتقاد دارید.

در ۱۰ سال گذشته او وقت خود را صرف کار در دنیای استارت‌آپ‌های فناوری کرده است؛ جایی که اوایل او تنها زن حاضر در آن بود.

او در گفت‌وگویی با برنامه 'ساعت زنان' بی‌بی‌سی توضیح داده که چطور زنان می‌توانند از سکوت به نفع خود بهره بگیرند. توصیه‌های او را بخوانید.

۱. سکوت کنید

تهمیمه می‌گوید 'به جای پر کردن سکوت، سعی کنید آن را حفظ کنید.'

'اغلب شهود ما می‌گوید هرگز اجازه ندهیم یک لحظه ناخوشایند به همان صورت بماند و باید تلاش کنیم وضعیت را بهتر کنیم. اما سعی کنید اهمیت ندهید که اطراف شما همه در سکوت نشسته‌اند و فکر می‌کنند چه بگویند. این وظیفه شما نیست که همه چیز را درست کنید.'

۲. کم‌تر تکان بخورید

'یک کار بسیار سخت برایم این است که صورتم را کاملا بدون حالت و منفعل نگه دارم. مثلا اگر در یک جلسه هستم، احساس می‌کنم وظیفه دارم نقش یک رابط اجتماعی را ایفا کنم، صحبت‌های افراد را به هم پیوند بدهم و رسا باشم.'

'سعی کنید خودتان را در موقعیت‌های گروهی، مثل جلسه‌ها، کاملا بدون حرکت نگه دارید. به جای سر تکان دادن و لبخند زدن سعی کنید بی‌حرکت بمانید و هیچ چیزی از خود بروز ندهید. وقتی این کار را انجام می‌دهم آدم‌ها بیشتر از من می‌پرسند نظرت چیست، چون کاری نکردم که از حرکات صورتم بتوانند بفهمند یا حدس بزنند نظرم چیست.'

۳. قبل از پاسخ دادن، صبر کنید

'وقتی شخصی از شما سوالی می‌پرسد قبل از جواب دادن سه ثانیه مکث کنید. یک چیز قدرتمندی در این نهفته است که شما احساس نکنید باید لزوما همان لحظه جواب بدهید. شما مجبور نیستید مثبت باشید و به اشخاص به خاطر سوالی که پرسیده‌اند، حس خوب بدهید. من فکر می‌کنم ما زنان به طور طبیعی حس همدلی داریم و می‌خواهیم دیگران احساس راحتی کنند. اما در محیط‌های کاری این یعنی ما فرصت کمتری برای حفظ قدرت خود داریم.

'این مکث به طور دردناکی طولانی به نظر می‌آید اما معنی‌اش این است که شما می‌توانید زمانی برای ارزیابی جوابتان لحاظ کنید به جای اینکه هرچه در آن لحظه به ذهن‌تان می‌آید به زبان بیاورید. جواب شما اگر همراه با یک مکث باشد، قدرتمندتر خواهد بود.'

۴. به جوک‌های نامناسب نخندید

تهمیمه می‌گوید: 'نخندیدن و همراه نشدن با شوخی چیزی است که از نظر فرهنگی نامناسب یا حتی تابو است. من از زنان دیگر درباره جوک‌های جنسی در محل کارشان سوال کردم و جوابشان برایم تکان دهنده بود. تقریبا هر زن مجردی که با او صحبت کردم، می‌گفت این موضوع را تجربه کرده و همراه دیگران خندیده اما وقتی به خانه رفته، حس بدی داشته است.'

'وقتی کسی درباره همسر یا دوست‌دخترش جوک می‌گوید، واقعا سخت است که همراه بقیه به این جوک نخندید. حتی ممکن است به خودتان شک کنید که 'آیا من ضد حال هستم؟ نباید با بقیه همراه شوم؟''

'اما ما باید هنجارهای محیط اداری را تغییر دهیم و جوک‌های جنسیتی را منقرض کنیم. شما اگر دلتان نمی‌خواهد، مجبور نیستید چیزی بگویید. فقط در مقابل میل به خندیدن با دیگران مقاومت کنید.'

۵. داشتن چهره بی‌لبخند را تمرین کنید

تهمیمه می‌گوید: 'شما به هیچ کس ظاهر خندان و دلپذیر بدهکار نیستید مگر اینکه مدل تبلیغ خمیردندان باشید. فکر می‌کنم ما احساس می‌کنیم برای موفقیت در محل کار باید دیگران را راضی کنیم؛ و اینکه ما فقط بر اساس شایستگی، بهره‌وری یا محتوای کارمان قضاوت نمی‌شویم بلکه بر اساس میزان احساس راحتی که به دیگران می‌دهیم، امتیاز می‌گیریم.'

'تمرین کنید چهره خنثی داشته باشید - نه خوشایند،‌ نه تلاش برای رفع لحظات ناخوشایند اجتماعی- فقط چهره خودتان با تمام شکوه و عظمتش.'

با این حال از صحبت کردن در مواقع لازم نترسید

تهمیمه می‌گوید: 'من در واقع درباره توصیه به زنان جوان که باید سکوت کنند، حس‌های متضادی دارم. چون صحبت کردن و نظر دادن به طور مطلق و از نظر سیاسی ابزار شماره یک ما برای ایجاد تغییرات اساسی است.

'با این حال گاهی تغییرات کوچک فرهنگی می‌تواند تأثیر بسیار قدرتمندی داشته باشد. اگر زنان در مجموع احساس کنند که لازم نیست همیشه در محل کار محبوب باشند؛ و لازم نیست همیشه پرکننده سکوت باشند، آن‌ وقت فکر می‌کنم بتوانیم انتظارها و فشارهایی را که در محیط کار بر ما وارد می‌شود، تغییر دهیم.'

ما در جهانی مملو از سر و صدا و پچ پچ زندگی می‌کنیم. سکوت بسیاری از ما را معذب می‌کند. اما چه می‌شود اگر بتوانیم از سکوت به نفع خودمان استفاده کنیم، به‌ویژه در محل کار؟

تهمیمه انام، نویسنده کتابی است با عنوان 'همسر (زن) استارت‌آپی'، کتابی درباره جاه‌طلبی‌های بزرگ، صدای خود را به گوش دیگران رساندن و دفاع از آنچه به آن اعتقاد دارید.

در ۱۰ سال گذشته او وقت خود را صرف کار در دنیای استارت‌آپ‌های فناوری کرده است؛ جایی که اوایل او تنها زن حاضر در آن بود.

او در گفت‌وگویی با برنامه 'ساعت زنان' بی‌بی‌سی توضیح داده که چطور زنان می‌توانند از سکوت به نفع خود بهره بگیرند. توصیه‌های او را بخوانید.

۱. سکوت کنید

تهمیمه می‌گوید 'به جای پر کردن سکوت، سعی کنید آن را حفظ کنید.'

'اغلب شهود ما می‌گوید هرگز اجازه ندهیم یک لحظه ناخوشایند به همان صورت بماند و باید تلاش کنیم وضعیت را بهتر کنیم. اما سعی کنید اهمیت ندهید که اطراف شما همه در سکوت نشسته‌اند و فکر می‌کنند چه بگویند. این وظیفه شما نیست که همه چیز را درست کنید.'

۲. کم‌تر تکان بخورید

'یک کار بسیار سخت برایم این است که صورتم را کاملا بدون حالت و منفعل نگه دارم. مثلا اگر در یک جلسه هستم، احساس می‌کنم وظیفه دارم نقش یک رابط اجتماعی را ایفا کنم، صحبت‌های افراد را به هم پیوند بدهم و رسا باشم.'

'سعی کنید خودتان را در موقعیت‌های گروهی، مثل جلسه‌ها، کاملا بدون حرکت نگه دارید. به جای سر تکان دادن و لبخند زدن سعی کنید بی‌حرکت بمانید و هیچ چیزی از خود بروز ندهید. وقتی این کار را انجام می‌دهم آدم‌ها بیشتر از من می‌پرسند نظرت چیست، چون کاری نکردم که از حرکات صورتم بتوانند بفهمند یا حدس بزنند نظرم چیست.'

۳. قبل از پاسخ دادن، صبر کنید

'وقتی شخصی از شما سوالی می‌پرسد قبل از جواب دادن سه ثانیه مکث کنید. یک چیز قدرتمندی در این نهفته است که شما احساس نکنید باید لزوما همان لحظه جواب بدهید. شما مجبور نیستید مثبت باشید و به اشخاص به خاطر سوالی که پرسیده‌اند، حس خوب بدهید. من فکر می‌کنم ما زنان به طور طبیعی حس همدلی داریم و می‌خواهیم دیگران احساس راحتی کنند. اما در محیط‌های کاری این یعنی ما فرصت کمتری برای حفظ قدرت خود داریم.

'این مکث به طور دردناکی طولانی به نظر می‌آید اما معنی‌اش این است که شما می‌توانید زمانی برای ارزیابی جوابتان لحاظ کنید به جای اینکه هرچه در آن لحظه به ذهن‌تان می‌آید به زبان بیاورید. جواب شما اگر همراه با یک مکث باشد، قدرتمندتر خواهد بود.'

۴. به جوک‌های نامناسب نخندید

تهمیمه می‌گوید: 'نخندیدن و همراه نشدن با شوخی چیزی است که از نظر فرهنگی نامناسب یا حتی تابو است. من از زنان دیگر درباره جوک‌های جنسی در محل کارشان سوال کردم و جوابشان برایم تکان دهنده بود. تقریبا هر زن مجردی که با او صحبت کردم، می‌گفت این موضوع را تجربه کرده و همراه دیگران خندیده اما وقتی به خانه رفته، حس بدی داشته است.'

'وقتی کسی درباره همسر یا دوست‌دخترش جوک می‌گوید، واقعا سخت است که همراه بقیه به این جوک نخندید. حتی ممکن است به خودتان شک کنید که 'آیا من ضد حال هستم؟ نباید با بقیه همراه شوم؟''

'اما ما باید هنجارهای محیط اداری را تغییر دهیم و جوک‌های جنسیتی را منقرض کنیم. شما اگر دلتان نمی‌خواهد، مجبور نیستید چیزی بگویید. فقط در مقابل میل به خندیدن با دیگران مقاومت کنید.'

۵. داشتن چهره بی‌لبخند را تمرین کنید

تهمیمه می‌گوید: 'شما به هیچ کس ظاهر خندان و دلپذیر بدهکار نیستید مگر اینکه مدل تبلیغ خمیردندان باشید. فکر می‌کنم ما احساس می‌کنیم برای موفقیت در محل کار باید دیگران را راضی کنیم؛ و اینکه ما فقط بر اساس شایستگی، بهره‌وری یا محتوای کارمان قضاوت نمی‌شویم بلکه بر اساس میزان احساس راحتی که به دیگران می‌دهیم، امتیاز می‌گیریم.'

'تمرین کنید چهره خنثی داشته باشید - نه خوشایند،‌ نه تلاش برای رفع لحظات ناخوشایند اجتماعی- فقط چهره خودتان با تمام شکوه و عظمتش.'

با این حال از صحبت کردن در مواقع لازم نترسید

تهمیمه می‌گوید: 'من در واقع درباره توصیه به زنان جوان که باید سکوت کنند، حس‌های متضادی دارم. چون صحبت کردن و نظر دادن به طور مطلق و از نظر سیاسی ابزار شماره یک ما برای ایجاد تغییرات اساسی است.

'با این حال گاهی تغییرات کوچک فرهنگی می‌تواند تأثیر بسیار قدرتمندی داشته باشد. اگر زنان در مجموع احساس کنند که لازم نیست همیشه در محل کار محبوب باشند؛ و لازم نیست همیشه پرکننده سکوت باشند، آن‌ وقت فکر می‌کنم بتوانیم انتظارها و فشارهایی را که در محیط کار بر ما وارد می‌شود، تغییر دهیم.'