اگر خواب خوبی ندارید روی زمین بخوابید

کاهش کمردرد

خوابیدن روی زمین کمردرد را کاهش می‌دهد. خوابیدن روی زمین می‌تواند برای ستون فقرات شما مفید باشد. شما تشک نرمی ندارید که بدن تان را در بر بگیرید، بنابراین ستون فقرات شما این فرصت را پیدا می‌کند با زمین تماس مستقیم داشته باشد. همچنین هنگامی که روی زمین خوابیده اید، آگاهی شما از وضعیت بدن تان بیشتر می‌شود و تجربه جدیدی خواهید داشت. اما مراقب وضعیت خوابیدن خود روی زمین باشید، خوابیدن به پشت بهترین حالت خوابیدن است. خوابیدن به پهلو سبب می‌شود که خم کننده‌های مفصل‌های ران (لگن) و ماهیچه همسترینگ شما به مرور زمان سفت شوند و منجر به ایجاد درد می‌شود.

کمک به بهبود وضعیت بدنی

خوابیدن روی زمین همچنین می‌تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد. کمر، گردن و سر شما را در یک راستا قرار می‌دهد؛ و سبب اصلاح وضعیت بدنی شما می‌شود. از آن جایی که به تسکین کمردرد کمک می‌کند، به وضعیت بهتر بدن نیز کمک می‌کند. زیرا کمر درد یکی از دلایل و نشانه‌های است که نشان می‌دهد افراد در وضعیت بدنی نامناسب قرار دارند.

درمان بی خوابی

بستر نامناسب برای خوابیدن یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. مجبورید تمام شب پهلو به پهلو شوید و فردای آن با احساس گیجی و بی خوابی از تخت برخیزید. اگر تشک شما سبب ایجاد این اختلال است، خوابیدن روی زمین می‌تواند راه حلی موثر باشد. شاید، در ابتدا کمی ناراحت باشید، اما هنگامی که بدن شما به آن عادت کنید، بهترین انتخاب خواهد بود.

جلوگیری از گرمای بیش از حد

گرمای بیش از حد بدن یک مشکل رایج است، بیشتر زمانی احساس گرمای شدید می‌کنید که روی یک تشک نامناسب خوابیده باشید. روی یک تشک بد می‌خوابید. گرمای خارج شده از بدن در طول خواب می‌تواند در لایه‌های تشک به دام بیفتد. همین امر سبب گرم شدن سطح تشک شده و منجر به گرما بدن شما می‌شود. در نهایت سبب اختلال در خواب شود. اما وقتی روی زمین می‌خوابید، هیچ ماده‌ای وجود ندارد که گرمای دفع شده بدن را به خود گرفته و دوباره به بدن شما منتقل کند. به همین دلیل این روش از گرمای بیش از حد جلوگیری می‌کند.

چگونه خوابیدن روی زمین را راحت‌تر کنیم؟

آماده سازی ذهنی

در اوایل خوابیدن روی زمین سخت است و سبب ناراحتی شما می‌شود، پس انتظار احساس ناراحتی را داشته باشید. ممکن است بدن شما کمی درد کند، زیرا در حال تطبیق با سطح جدید و روش جدید می‌باشد.

سطح مناسبی انتخاب کنید

خوابیدن روی زمین به معنای خوابیدن مستقیم روی زمین نیست. می‌توانید از مواد متعددی برای نرم کردن سطحی که می‌خوابید، بدون این که مزایای آن را از بین برود را استفاده کنید. می‌توانید از تاتامی استفاده کنید، حصیری که ژاپنی‌ها بیش از هزار سال است از آن استفاده می‌کنند. یا از یک تشک یوگا ساده استفاده کنید.

در انتخاب بالش دقت کنید

از بالش‌های ضخیم استفاده نکنید. می‌توانید از یک بالش نازک استفاده کنید که فقط کمی سر تان بالاتر از باقی بدن تان قرار گیرد. یا حتی می‌توانید بازوی خود را زیر سرتان قرار دهید. استفاده از بالش برای بالا نگه داشتن سر، فقط برای راحتی شما، راه حلی نیست، تنها فایده‌ای ندارد بلکه صبح با گردن درد از خواب بیدار خواهید شد. حتی می‌توانید در صورت لزوم یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید (اگر به پشت می‌خوابید).