روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز
معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.
افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود.
۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.
۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.
۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.
۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.
۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.
۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.
۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.
۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.
۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.
۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.
۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.
۱۳. به روز‌های خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع خبر: باشگاه خبرنگاران 
اخبار مرتبط: روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز
حق کپی © ۲۰۰۱-۲۰۲۴ - Sarkhat.com - درباره سرخط - آرشیو اخبار - جدول لیگ برتر ایران
