اگر اوره شما بالاست این اصول را حتما رعایت کنید

آفتاب‌‌نیوز :

اوره که نباید با اسیداوریک اشتباه گرفت، در نتیجه تجزیه پروتئین‌ها به‌وجود می‌آید و از طریق ادرار و مدفوع دفع می‌شود. زمانی که سطح اوره خون بالاتر از حد نرمال باشد، اورمی اتلاق می‌شود که ممکن است ناشی از نارسایی کلیوی یا کبدی باشد. در چنین شرایطی، تجزیه پروتئین‌ها بسیار کند انجام می‌شود و می‌تواند زمینه‌ساز عوارضی مانند سردرد، اختلالات تمرکز، درد و حتی کما باشد. از همین رو، تغذیه نقش اساسی در کنترل اوره خون دارد و توجه به چند اصل مهم برای تنظیم اوره خون ضروری خواهد بود:

کاهش مصرف گوشت

نیاز روزانه هر فرد بالغ به پروتئین ۸۳/۰ گرم به‌ازای هر کیلوگرم در روز است که برای مردان حدود ۶۰ گرم و برای زنان حدود ۵۰ گرم می‌شود. دریافت زیاد پروتئین به خصوص گوشت قرمز می‌تواند زمینه‌ساز افزایش اوره خون شود و بهتر است در کنار مصرف متعادل دیگر منابع پروتئینی به مقدار بیشتر از فیبر‌های غذایی، میوه ها، سبزیجات و مغز‌ها استفاده کرد. از رژیم غذایی هایپرپروتئین نیز به‌دلیل تحریک زیاد کلیه‌ها و افزایش اوره خون باید پرهیز کرد. البته این توصیه به‌معنای مصرف خیلی کم منابع پروتئینی نیست، زیرا پروتئین‌ها نقش اساسی در تشکیل و تقویت بافت عضلانی و بسیاری از فرایند‌های فیزیولوژیک بدن دارند.

گنجاندن چربی‌های مفید در رژیم غذایی

یکی از علت‌های تشدید افزایش اوره خون، بالا بودن سطح کلسترول است. برای کنترل کلسترول توصیه می‌شود از روغن آفتابگردان پرهیز شود و انواع روغن غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین‌ها که هضم راحت‌تری دارند، در رژیم غذایی گنجانده شود.

مصرف منابع آنتی‌اکسیدان‌ها

خوراکی‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها علاوه بر اینکه التهابات بدن را کاهش می‌دهد، به تنظیم سطح اوره خون و کاهش علائم این مشکل کمک می‌کند. مصرف منظم میوه‌ها و سبزیجات فصل بهترین راهکار برای تامین نیاز بدن به آنتی‌اکسیدان‌هاست.

نوشیدن کافی آب و مایعات

تامین آب مورد نیاز بدن برای عملکرد‌های حیاتی مختلف از جمله فعالیت کلیه‌ها و دفع اوره ضروری است. معمولا توصیه می‌شود افرادی که مبتلا به اورمی هستند حتی بیش از نیاز همیشگی (۵/۱ لیتر) آب و مایعات بنوشند. البته از نوشیدنی‌های گازدار و الکل باید پرهیز کرد. شیره نارگیل یکی از نوشیدنی‌های مفید است، زیرا قند آن به بازجذب آب در بدن و تاثیر بر عملکرد اندام‌ها کمک می‌کند. 

توجه به اصول زندگی سالم

علاوه بر توصیه‌های تغذیه برای کنترل اوره خون، لازم است به سبک زندگی سالم شامل وعده‌های غذایی متعادل و منظم، تمرینات ورزشی روزانه در حد متوسط و دوری از استرس نیز توجه داشت. همچنین لازم است چکاپ دوره‌ای برای کنترل سلامت عمومی جدی گرفته شود تا بتوان بهترین اقدامات درمانی را در بهترین زمان انجام داد.