اگر همیشه نفخ دارید لب به این غذاها نزنید!

غذاهای حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند، عبارتند از:

سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی.

میوه‌ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما.

گوشت‌ها: سوسیس و گوشت‌هایی که با سس‌ها و فیلینگ‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.

ماهی: ماهی‌هایی که با سس‌های حاوی سیر یا پیاز سرو می‌شوند.

چربی‌ها: بادام، بادام‌هندی و پسته.

نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذاهای حاوی گندم، جو و چاودار.

سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل.

بیشتر بخوانید:

با این ویتامین از دیابت پیشگیری کنید

۲۳۳۲۳۶