قوز کمر چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟

آفتاب‌‌نیوز :

اگر یادتان باشد پدر و مادرهایمان در زمان کودکی به ما گوشزد می‌کردند که قوز نکن چرا؟ چون اگر به مدت طولانی پشت خود را خم کنیم چه در حالت ایستاده یا نشسته، ستون فقرات این شکل خمیدگی را به خود می‌گیرد؛ و برای رفع این قوز بهتر است از قوز بند طبی استفاده کنیم.

کیفوز که به عنوان قوز کمر نیز شناخته می‌شود باعث انحنای بیش از حد ستون فقرات می‌شود. این مشکل می‌تواند در هر سنی ایجاد شود، اما در دوره نوجوانی شایع‌تر است.

بعضی اوقات ممکن است بیماران برای تقویت ستون فقرات به یک قوزبند نیاز داشته باشند. قوزبند طبی می‌تواند یک درمان مؤثر برای کیفوز در کودکان و بزرگسالان باشد.

علائم قوز کمر

علامت اولیه قوز پشت، انحنای غیرطبیعی رو به جلو در قسمت بالایی ستون فقرات است که باعث می‌شود قسمت بالایی کمر خمیده به نظر برسد و شانه‌ها به سمت جلو گرد باشند. 

در موارد خفیف، انحنای ستون فقرات همیشه قابل توجه نیست. در موارد وخیم تر، فرد ممکن است طوری به نظر برسد که گویی به جلو خم شده است.

قوز پشت اغلب بدون هیچ علامت دیگری رخ می‌دهد. با این حال ممکن است برخی علائم دیگر رخ دهند که شامل موارد زیرمی باشند:

• خمش رو به جلوی سر نسبت به دیگر اعضا بدن

• سفتی عضله‌های همسترینگ (پشت ران)

• تفاوت ارتفاع و وضعیت یک کتف با کتف دیگر

• قسمت فوقانی پشت بدن هنگام به جلو خم شدن بلندتر از حالت طبیعی به نظر می‌آید.

• برابر نبودن ارتفاع شانه‌ها

• کمر درد

• احساس سفتی در قسمت بالایی پشت

• ایجاد یک پشت گرد

علل قوز کمر

ستون فقرات شامل استخوان‌هایی به نام مهره است که روی هم قرار می‌گیرند. این ساختار در بدن هر فرد منحصر به فرد است و به ستون فقرات اجازه می‌دهد تا حمایت کننده و همچنین انعطاف پذیر باشد. 

همچنین به این معنی است که ستون فقرات به ویژه در برابر صدمات آسیب پذیر است. گوژ پشتی زمانی اتفاق می‌افتد که مهره‌های قسمت بالایی پشت گوه‌ای شکل شوند. 

این حالت باعث می‌شود ستون فقرات بیش از حد معمول به سمت جلو خم شود.

برخی از علل گوژ پشتی عبارتند از:

تغییرات ناشی از افزایش سن

شکستگی‌هایی که در اثر فشار ایجاد شده اند.

ضعف عضلانی

قرار گرفتن در وضعیت بد

بیماری‌های زمینه‌ای

اختلالات مادرزادی

انواع قوز پشت چه نام دارند؟

انواع مختلفی از قوز پشت وجود دارد، از جمله:

• قوز پشت وضعیتی: این شایع‌ترین شکل گوژ پشت است و اغلب در نوجوانان رخ می‌دهد. 

در این نوع گوژ پشت ستون فقرات و عضلات اطراف آن به طور غیر طبیعی رشد می‌کنند. این حالت می‌تواند در نتیجه وضعیت نامناسب بدن ایجاد شود.

• گوژ پشت شوئرمن: این نوع گوژ پشت نیز تمایل دارد در دوران نوجوانی ایجاد شود، اما می‌تواند شدید‌تر از قوز پشت وضعیتی باشد. پزشکان نمی‌دانند چه چیزی باعث این شکل از گوژ پشت می‌شود.

• قوز پشت مادرزادی: این قوز پشت زمانی اتفاق می‌افتد که ستون فقرات به درستی در رحم رشد نمی‌کند و باعث ایجاد قوز پشت در بدو تولد می‌شود. با افزایش سن می‌تواند وخیم‌تر هم شود.

عوارض گوژ پشت چیست؟

عوارض قوز پشت می‌تواند در موارد شدید‌تر رخ دهد. این عوارض شامل:

• ایجاد یک قوز برگشت ناپذیر در پشت

• کمر درد مداوم

• ضعف یا بی حسی در بازو‌ها و پا‌ها

• مشکلات تنفسی

• از دست دادن کنترل مثانه

راه‌های درمان قوز کمر

یکی از راه‌های درمان قوز کمر، ورزش کردن برای تقویت سر شانه‌ها است. علاوه بر ورزش کردن، تصحیح حالات اندامی، مناسب نشستن و انجام تمرینات ساده می‌توان قوز کمر را درمان نمود. 

اما زمانی که بیماری پیشرفت کرده باشد، بهترین راه درمان استفاده از قوز بند است تا هم کمک دهنده ستون فقرات باشد هم از افزایش قوز جلوگیری کند. 

باید به این نکته توجه داشته باشید که استفاده از قوزبند بدون تجویز پزشک نتیجه عکس دارد.

برای اطلاع از حرکات ورزشی مناسب برای درمان قوز کمر، مقاله ورزش‌های مناسب برای درمان قوز کمر را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید.

قوزبند طبی چیست؟

قوزبند وسیله‌ای است که با تراز کردن شانه‌ها و ستون فقرات به شما کمک می‌کند تا در حالت نشسته و ایستاده قوز نکنید و به مرور به عضلاتتان آسیب وارد نکنید.

هدف این وسیله این است تا به ما طرز صحیح نشستن و ایستادن را یاد دهد تا شانه‌ها و پشتمان در وضعیت ایده آل و مناسبی قرار گیرد.

مزایای قوزبند طبی

قوزبند با جهت دهی مناسب به وضعیت قرار گرفتن اندام‌های مختلف بدن مانند شانه، کتف، گردن، کمر و پشت از افزایش قوز پیشگیری کرده و درد‌های ناشی از این انحنا را کاهش می‌دهد.

قوزبند طبی برای افرادی که مدت زیادی در حالت نشسته هستند و بیشتر در معرض ابتلا به کیفوز و ضعف‌های عضلانی هستند پیشنهاد می‌شود. به دلیل اینکه اندام‌های بدن در وضعیت صحیح خود قرار گیرند، قوزبند توانایی آن را دارد حدود ۵۰ یا ۶۰ درصد از نیاز به جراحی جلوگیری کند.

یکی دیگر از مزایای قوزبند طبی این است که با تنظیم کش قوزبند از افتادگی شانه و قوس کمر جلوگیری می‌کند و به مرور زمان این عوارض را کاهش می‌دهد.

همچنین داشتن یک قوزبند استاندارد باعث افزایش اعتماد به نفس ما می‌شود و، چون بدن ما در موقعیت مناسبی قرار می‌گیرد، به مرور زمان باعث سالم‌تر و زیباتر شدن ظاهر می‌شود که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

در نتیجه زمانی که از قوزبند استفاده می‌کنیم باعث می‌شود دچار کمر درد و درد شانه نشویم.

برای انتخاب و خرید قوزبندطبی، مقاله راهنمای خرید قوزبند طبی در سایت دکترمهندس را مطالعه کنید.

عوارض استفاده از قوزبند

کسانی که به طرز غلطی می‌نشینند استفاده از قوزبند برای چنین افرادی توصیه نمی‌شود. چون زمانی که قوزبند بسته می‌شود به تنبلی و تضعیف عضلات منجر می‌شود. ضعف عضلات باعث می‌شود به مرور زمان قوز تشدید شود.

برای نابودی یک قوز ساده باید عضلات تقویت شود نه با بستن قوزبند، چون بستن قوزبند عضلات کمر را بیشتر تضعیف می‌کند.

به دلیل اینکه بعد از باز شدن قوزبند افتادگی عضلات افزایش می‌یابد، تنها اثری موقت در باز کردن شانه‌ها دارد و بعد از آن دوباره قوز کمر بر می‌گردد.

در هر صورت نشستن‌های طولانی مدت و ورزش نکردن از شایع‌ترین علل قوز کمر محسوب می‌شوند؛ که راه برطرف نمودن این مشکل رعایت عادات صحیح ورزشی است.