افشای راز عضلات شگفت انگیز تریستین لی

به گزارش "ورزش سه"، "تریستین لى" یک بدنساز آمریکایی و علاقه مند به اینترنت است. هنگامی که او در باشگاه نیست، تریستین را می توان در زمین فوتبال پیدا کرد و در حال تمرین برای تبدیل شدن به یک بازیکن حرفه ای فوتبال است.

به شهرت رسیدن تریستین از زمانی که 15 ساله بود، پس از اینکه شروع به آپلود تصاویری از مهارت های فوتبالی فوق العاده خود کرد، شروع شد. با این حال، مدت زیادی نگذشت که مردم متوجه هیکل باورنکردنی او شدند و اين موضوع او را به يک شخصیت مشهور تبدیل کرد.

تریستین اکنون یک ارتش کامل از طرفداران را پشت سر خود دارد و هیچ نشانه ای از کاهش سرعتش وجود ندارد، چه کسی می داند آینده او چه خواهد شد.

بیشتر اوقات، تریستین 2 بار در روز در باشگاه تمرین می کند و در هر تمرین روی یک گروه عضلانی جداگانه تمرکز می کند.

با این حال، در حالی که او سخت تمرین می کند، تریستین اهمیت استراحت را نادیده نمی گیرد. او هر زمان که احساس کند بدنش به آن نیاز دارد یک روز مرخصی می گیرد.

از جمله تمرینات مورد علاقه تریستین برای ساخت پا، اسکات است. با این حال، از آنجایی که این تمرین بر بدن او تأثیر می گذارد، او مطمئن می شود که با وزنه های سبک شروع کند تا مفاصل خود را به درستی گرم کند. او تا زمانی که احساس نکند پاهایش کاملاً گرم و آماده شده اند، اسکات سنگین انجام نمی دهد.

تریستین دوست دارد تمرینات بازوی خود را با وزنه های سبک شروع کند. سپس با پشت سر گذاشتن ست های خود، به تدریج وزنه را افزایش می دهد تا در آخرین ست خود، تا جایی که می تواند وزنه را بلند کند.

تریستین لی رژیم غذایی خود را هم اینگونه توصیف می کند:

70 درصد چربی

25 درصد پروتئین

5 درصد کربوهیدرات

تریستین از تجربه شخصی خود دریافت که بدن او از چربی ها بهتر از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. با رژیم کتو، بدن او وارد حالت "کتوز" می شود، جایی که به جای گلوکز از چربی برای انرژی استفاده می کند.

به عنوان یک بازیکن فوتبال، تریستین مسابقات طولانی را انجام می دهد، به این معنی که بدن او به یک منبع ثابت کالری نیاز دارد. اینجاست که چربی‌های رژیم غذایی به او برتری می‌دهند و به او اجازه می‌دهند انرژی پایداری را در مقابل کربوهیدرات‌های ساده که فقط برای مدت کوتاهی سطح گلوکز خون او را افزایش می‌دهند، تامین کند.

خودش در این باره می گوید: «برخی افراد روی کربوهیدرات بهتر عمل می کنند. اما من از آن دسته افراد نیستم. به عنوان یک بازیکن فوتبال، وقتی کربوهیدرات‌هایم را تمام می‌کنم، به شدت احساس بی‌حالی و سنگینی می‌کنم.»

صبحانه تریستین از 5 عدد تخم مرغ، 4 اونس استیک، شیر بادام شکلاتی شیرین نشده و سالاد کلم پیچ تشكيل شده. لى در اين رابطه هم مى گويد: «داشتن کالری زیاد برای برخی افراد ممکن است باعث افزایش چربی بدن آنها شود. اما این کالری ها از کجا می آیند. من هیچ قندی نمی‌خورم و همیشه از شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند مالتودکسترین، آسپارتام، سوکرالوز و غیره دوری می‌کنم.»

تریستین لی و داستان او یک درس کلیدی به ما آموخته است: «هرگز اجازه ندهید سن یا سابقه شما بهانه ای برای بدست نیاوردن اندام مورد نظرتان باشد. با سخت کوشی هیچ چیز غیر ممکن نیست. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که ساختن یک هیکل عالی زمان می برد.»

تریستین اعتراف می کند که روزهایی را سپری کرده است که پیشرفت کمی دیده است. این باعث شد که به تسلیم شدن فکر کند. اما او هرگز به این افکار منفی گوش نداد. او به راه خود ادامه داد، یک روز در آن زمان. این همان چیزی است که او را قادر ساخت تا فقط در 15 سالگی هیکل فوق العاده خود را بسازد.

با همان ذهنیت تریستین لی، شما نیز می توانید هر مانعی را که بر سر راه شما قرار می گیرد شکست دهید و در این فرآیند به فیزیک هدف خود برسید.