۶ ورزش مناسب دوران بارداری

آفتاب‌‌نیوز :

مناسب‌ترین ورزش‌ها در دوران بارداری بسته به سطح تناسب اندام، سلامت کلی یک زن و هر گونه عوارض یا ناراحتی که ممکن است داشته باشد، متفاوت خواهد بود.

برخی از ورزش های توصیه شده در دوران بارداری عبارتند از:

پیاده‌روی: پیاده‌روی یک تمرین کم تاثیر است که می‌توان آن را به راحتی تغییر داد تا متناسب با سطح تناسب اندام فردی باشد.

شنا: شنا و ایروبیک در آب، گزینه‌های بسیار خوبی هستند زیرا بدون وارد کردن فشار به مفاصل انجام می‌شوند.

یوگا: یوگا می‌تواند به بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و آرامش کمک و در عین حال وضعیت بدنی خوب را تقویت کند و کمردرد را کاهش دهد.

کلاس‌های کاردیو : بسیاری از باشگاه‌ها و مراکز تناسب اندام، کلاس‌های تخصصی کاردیو قبل از تولد را ارائه می‌دهند.

تمرینات قدرتی با وزنه‌های سبک یا نوارهای مقاومتی: این تمرینات می‌تواند به حفظ یا بهبود توان و قدرت عضلات کمک کند.

تمرینات کف لگن (کگل) : تقویت عضلات کف لگن می‌تواند به پیشگیری از عوارضی مانند بی اختیاری ادرار در دوران بارداری و بعد از آن کمک کند.

بر اساس این مطلب که از سوی عزت کازرونی نژاد، نائب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: قبل از شروع یا ادامه هر برنامه ورزشی در دوران بارداری، مهم است که با یک دکتر یا ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید چرا که آن‌ها می‌توانند بر اساس شرایط فردی، توصیه‌های شخصی ارائه دهند.