رژیم غذایی مناسب برای کمبود آهن
آفتابنیوز :
رژیم غذایی مناسب برای کمبود آهن باید شامل وعدههای غذایی غنی از آهن باشد تا میزان مورد نیاز بدن را تامین کند. غذاهای غنی از آهن شامل:
گوشت قرمز و مرغ
غذاهای دریایی
لوبیاها
سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج
میوه خشکشده مثل کشمش و زرد آلو
نان، پاستا و غلات غنی شده با آهن
دانه کنجد، بادام هندی، عدس، سویا، بادام و جو دوسر هم از منابع خوب آهن برای افراد گیاهخوار است.
نکته مهم این است که بدن شما از گوشت قرمز بیشتر از دیگر منابع آهن جذب میکند. اگر قصد دارید گوشت مصرف نکنید باید مقدار بیشتری از منابع دیگر آهن استفاده کنید تا آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در صورت نیاز میتوانید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
منبع خبر: آفتاب
اخبار مرتبط: رژیم غذایی مناسب برای کمبود آهن
موضوعات مرتبط: بادام هندی رژیم غذایی گوشت قرمز گیاه خوار کمبود آهن میوه خشک سبزیجات زرد آلو جو دوسر برگ سبز بدن شما اسفناج دریایی پاستا مشورت آفتاب مقدار لوبیا متخصص تغذیه
حق کپی © ۲۰۰۱-۲۰۲۴ - Sarkhat.com - درباره سرخط - آرشیو اخبار - جدول لیگ برتر ایران