عادت‌های خوبی که باعث می‌شود پوستتان همیشه جوان بماند

آفتاب‌‌نیوز :

تولید کلاژنی که پوست را صاف و سفت نگه می‌دارد در اواخر دهه بیست و اوایل سی سالگی شروع به کاهش می‌کند، اما یک برنامه روزانه درست می‌تواند به حفظ و تقویت آن کمک کند - بدون استفاده از راهکار‌های پزشکی.

از دست دادن کلاژن چه زمانی رخ می‌دهد؟

دکتر پائولو فاچینی فلمینگ توضیح می‌دهد که «بین ۲۵ تا ۳۰ سالگی، ما سالانه یک درصد کلاژن را از دست می‌دهیم. این روند بعد از ۴۰ سالگی تسریع می‌شود. این متخصص زیبایی می‌گوید که اجرای روتین مناسب می‌تواند به حفظ کلاژن موجود و تحریک تولید کلاژن جدید کمک کند. مداخلات زیبایی - مانند تزریق‌ها یا درمان‌های فرکانس رادیویی - تفاوت ایجاد می‌کند، اما حتی اگر زیاده‌روی کنید، باز هم باید عادات خوب مراقبت از پوست را ایجاد کنید و به آن‌ها پایبند باشید. عادت‌های خوب واقعاً تفاوت ایجاد می‌کنند، بنابراین قبل از هر گونه درمان پزشکی، ما همیشه سعی می‌کنیم بیماران را دوباره آموزش دهیم تا به نتایج مطلوب دست یابیم.»

کلاژن چیست و چه تاثیری بر ظاهر پوست دارد؟

دکتر مار میرا می‌گوید: «کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن انسان است و توسط سلول‌هایی به نام فیبروبلاست‌ها تولید می‌شود. عملکرد اصلی آن ایجاد و حفظ ساختار‌های بافت‌هایی است که بدن را تشکیل می‌دهند و فیبر‌های مقاوم، قوی و انعطاف‌پذیر به نام فیبر‌های کلاژن تولید می‌کنند. این فیبر‌ها به بافت‌های همبند مانند تاندون‌ها، ماهیچه‌ها یا پوست متصل می‌شوند و با افزایش سن تحت تأثیر قرار می‌گیرند، زیرا متابولیسم سلول‌های پوستی به طور فزاینده‌ای کندتر می‌شود و بر سرعت سنتز کلاژن تأثیر می‌گذارد.» دکتر فاچینی فلمینگ می‌افزاید: «کاهش کلاژن، همراه با از دست دادن الاستین (پروتئین ضروری در پوست که وظیفه ارتجاعی پوست را بر عهده دارد) و کم‌آبی پوست، سه عامل کلیدی هستند که پیری پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهند.»

۶ عادت ساده که اکنون باید اجرا کنید

دکتر میرا می‌گوید: «سن تنها عامل تعیین کننده در میزان تولید و یا از دست دادن کلاژن نیست. عادات خوب می‌تواند کمک کند.»

۱. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش دهید و روزانه از SPF استفاده کنید

اشعه ماورای بنفش به دلیل اکسیداسیون تولید شده با سرعت بخشیدن به تخریب کلاژن و کاهش تولید آن، بر تولید کلاژن در پوست تأثیر می‌گذارد. دکتر میرا می‌گوید: استفاده از کرم‌های محافظتی کافی در برابر آفتاب بسیار مهم است.

۲. دم‌کرده چای سبز و زنجبیل بنوشید

متخصصان زیبایی دمنوش‌های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند چای سبز و زنجبیل را توصیه می‌کند. فیتوکمیکال‌ها ترکیبات گیاهی قدرتمندی هستند که می‌توانند به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به سلول‌ها کمک کنند.

۳. غذا‌های غنی از کلاژن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

دکتر میرا اشاره می‌کند که پروتئین کلاژن را می‌توان در مواد غذایی زیر یافت:

آب قلم، آبگوشت استخوان

ماهی‌هایی مانند ماهی تن یا سالمون

محصولات لبنی
آ

جیل

غذا‌های غنی از ویتامین C (گوجه فرنگی، توت فرنگی، پرتقال، فلفل) نیز به تولید کلاژن کمک می‌کنند.

۴. مصرف چربی‌ها، قند‌ها و غذا‌های فرآوری‌شده را کاهش دهید

دکتر میرا توضیح می‌دهد: آن‌ها بر تولید کلاژن و الاستین به دلیل پروتئین‌های با کیفیت پایین تأثیر می‌گذارند.

۵. هیدراته، هیدراته، هیدراته

او خاطرنشان می‌کند: سلول‌های ما برای بازسازی و از بین بردن سموم به آب نیاز دارند.

۶. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید

این مورد واضح است، اما باید به خاطر داشت که چقدر روی پوست تأثیر منفی می‌گذارد، چون باعث از بین رفتن فیبر‌های کلاژن می‌شود و بر احتباس مایعات و اکسیژن رسانی و تغذیه سلول‌ها تأثیر می‌گذارد.