اخبار تمرین اینتروال

آفتاب‌‌نیوز : با ایجاد این ۱۰ تغییر در سبک زندگی، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید ۱. وزن اضافی خود را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشید فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می... امکان دیگر تمرین اینتروال با شدت بالا است

با ایجاد این ۱۰ تغییر در سبک زندگی، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید ۱. وزن اضافی خود را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشید فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می یابد. اضافه وزن... امکان دیگر تمرین اینتروال با شدت بالا است

با ایجاد این ۱۰ تغییر در سبک زندگی، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. ۱. وزن اضافی خود را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشید فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می یابد. اضافه وزن... امکان دیگر تمرین اینتروال با شدت بالا است

آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد تمرین تناوبی با شدت بالا بهترین روش برای جلوگیری از زوال شناختی است. دانشمندان دریافتند تمرینات اینتروال برای افزایش جریان خون در مغز موثرتر از تمرین مداوم هستند. تمرین اینتروال (HIIT) شامل دوره‌های کوتاه با حداکثر تلاش و به... تمرین اینتروال (HIIT) شامل دوره‌های کوتاه با حداکثر تلاش و به دنبال آن دوره‌های استراحت است

خبرگزاری میزان - به منظور ایجاد انقباض در عضله و در نهایت ایجاد حرکت، بدن نیاز به انرژی دارد. این انرژی از شکسته شدن ماده‌ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) در سلول عضله ایجاد می‌شود. برای تولید ATP دو دستگاه تولید انرژی به نام‌های دستگاه هوازی و دستگاه... به عنوان مثال یک دقیقه دویدن و یک دقیقه استراحت کردن (استراحت فعال مثال راه رفتن) یک تمرین اینتروال هوازی محسوب می‌شود