اخبار مایندفولنس

یافتن روش‌های کاهش‌دهنده استرس که روی شما مؤثر باشد می‌تواند ارزش تلاش کردن را داشته باشد. مقاله‌ای از الیزابت اسکات به انواع استرس‌ها و راهکار‌های روانشناختی آن پرداخته است. در ادامه خلاصه‌ای از این مقاله را مرور کرده‌ایم. چه شما چند تکنیک که روی‌تان مؤثرند داشته باشید و فقط... حال‌آگاهی (مایندفولنس) را تمرین کنید

آفتاب‌‌نیوز : در شبکه‌های اجتماعی، فیلم‌های سینمایی یا اطرافیان می‌بینیم که برخی افراد زمانی از روز را به مدیتیشن، یوگا یا تمرین‌هایی مشابه برای افزایش آرامش اختصاص می‌دهند. در مواجهه با این افراد اولین چیزی که به ذهن می‌رسد این است که این روش‌ها لاکچری و غیر واقعی هستند؛... تمرکز، ذهن‌اگاهی، افزایش توجه، توجه آگاهی یا هوشیاری، این همان چیزی است که متخصصان علوم شناختی مایندفولنس (mindfulness) می‌نامند

به گزارش خبرنگار  حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان،به نقل از apa، افراد معمولا استرس  و اضطراب را جزو مفاهیم منفی می‌دانند. این دو میتوانند به سطوح ناسالم برسند و روانشناسان استرس را غیر قابل اجتناب می‌دانند. استرس و اضطراب نقش‌های مثبت و منفی در زندگی روزمره... البته در سال‌های اخیر تکنیک‌های مایندفولنس و مدیتیشن به عنوان روش‌هایی موثر برای مقابله با استرس و اضطراب معرفی و تایید شده اند

محمد وظیفه‌شناس اظهار کرد: زمانی که توانایی کنترل هیجانات خود را پیدا کنیم و اجازه ندهیم که هیجانات وعواطف بر ما مستولی شوند و رفتار ما را کنترل کنند، در این حالت به بلوغ عاطفی رسیده‌ایم. به دفعات دیده شده افرادی که در گروه بزرگسالان هستند و درعین حال... درک این نکته که ما توانایی کنترل و ابراز عواطف خود را داریم، روش‌هایی مانند مایندفولنس به تسلط ما بر رفتار و افکارمان کمک می‌کند

  به گزارش تابناک، حملات پانیک(پنیک اتک) به طور ناگهانی اتفاق می افتند و با ترس شدید و زیادی همراه هستند. این حملات همراه با علائم فیزیکی دلهره آور همچون بالا رفتن ضربان قلب، تنگی نفس و حالت تهوع اتفاق می افتند. حملات پانیک می توانند منتظره یا غیر منتظره باشند.ذهن آگاهی را تمرین کنیدتمرینات مایندفولنس به طور گسترده برای درمان اختلالات اضطرابی و پانیک استفاده می شوند